苏绚慧／常自责、有罪恶感的人：心中都有个受伤的孩子
▲在你是小孩子的时候，斥责和怪罪总是没少过，于是你开始相信都是自己的问题。（图／翻摄自pixabay）
●苏绚慧／璞成心理学堂创办人暨总监，璞成心遇空间心理咨商所所长，心理丛书作家。
你知道自己何以时常自责？又时常有罪恶感吗？
那是你从小就内化了许多大人对你的责怪，在你的环境里，在你是小孩子的时候，斥责和怪罪总是没少过。你就像是个眼中钉一样，生活中的大人总是不顾你的感受，轻易的就可以把一切他们觉得不开心、不顺利的事，怪罪在你头上。他们毫不留情的充满愤怒，用羞辱你的口气对你说：「你怎么这么笨？这个家都快被你丢脸丢死了！」或是「都是因为你，我才会这么辛苦，无福可享，被你讨债讨死」。又或者：「你就是没用，得不到你爷爷奶奶喜欢，我们家也跟着不被重视」…
如果要说完那些你曾被怪罪、被指责的话，你只能苦笑，淡淡的说：「用一本书的厚度来写，也可能写不完」。如果，有人问你：「他们说得都有理吗？你为什么不反驳？或反弹？为什么也用他们的方式在对自己？常常怪罪自己？」你也摸不着头绪，想不通的说：「我也不知道，我就是觉得他们会这么说，一定就是我造成的，我害的吧？事情总有一个罪魁祸首，如果他们都说不是他们的错，大概就真的都是我害的吧？」
不知不觉相信自己很差劲
你是如此内化进所有人的情绪，将他们的情绪开心与否、愤怒与否、难过与否，都视为自己的责任，自己该负责的。所以你努力的尝试去了解究竟要如何做、如何回应，才能让他们的情绪安安稳稳的。因为，唯有他们开心、喜欢，他们才不会再斥责你、怪罪你没用、养你不值得，也才不会怪你因为你存在，才害惨整个家的气势和命运，变得如此不堪和狼狈。
你的环境总有那么一个人，用他强大的情绪风暴席卷你，令你恐惧、令你忧心。他数落你起来，就像是你是他的世纪仇人，总要用他所有的气力，轰炸得你魂飞魄散，尸骨分离。而你无意识，渐渐的也习惯那些怪罪与指责的话，也将自己视为一个非常令人嫌弃和怨恨的人。
你不知不觉中，几乎就这样相信了，你的存在让身边的人都很不开心、很埋怨、很排斥。他们总是没有让你感受到一丝爱意，也没有半点对你的肯定及在乎。你的生命就是如此理所当然的，必须做一个承载所有指责与辱骂的人。
所以，在事情只要发生不顺利，不理想，只要事件当中，有人有了不高兴的表情，有了不讲话的冷漠，你总是自然而然的，没有办法能片刻停下来，好好思考究竟发生什么事了，就开始砲轰自己，质疑自己、指责自己、怪罪自己。
而罪恶感，泛滥的从你的心里涌现，覆盖你的所有心思意念，让你接触现实的理智线，像断裂了一般，只能任凭大红或大黑的负面情绪洪水，淹没了你整个人，却半点挣扎也没有。
请开始保护自己的心！
让你心中受伤的孩子，安全吧！停止再让那些无情的指责，和不合理的怪罪继续伤害他吧！现在的你，已经有能力学习，什么事情该负责，而什么事情，不该负责，也不是能负责的。因为每个人都有他需要负起责任的部分。怪罪与指责，归咎在他人身上，并不是用来逃避自己生命责任的方法。而你，也要开始练习保护你的心，保护你自己。不是一个人指着说你有罪、说你是恶魔、说你是扫把星，你就真的是罪该万死，并该被定了罪，就该偿还。
情况的发生，都不是单一原因，也不是由一个人该单一负责。习惯性的罪恶感，习惯性的自责，会让我们尚未好好厘清情况之前，就先伤害了自己。
而内化的不合理罪恶感和自责，往往让我们回避了接触真实，反而无法认清情况，只是以惩罚自己，来换取关系的存在和延续⋯
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