天天洗发还是痒？改善「头皮搔痒」4大关键：水温也很重要

▲头皮健康状态良好，才能拥有美丽秀发。（图／翻摄IG@moeka_nozaki）

记者张毓容／台北报导

台湾气候潮湿闷热，许多人除了有头皮出油、发丝油腻的状况外，甚至还有头皮容易搔痒的困扰，尤其每到夏天更是严重，就算天天洗头依旧没有改善，让人痛苦不已。问题可能出在你用的洗发精、洗头时的水温或是枕头套，快来把能改善头皮痒的4大关键学起来，让头皮重回健康自然。

＃避开刺激性成分

市面上的洗发精中成分繁多，其中可能包含有刺激性成分，容易使头皮发痒，像是SLS、SLES、ALS等石化性界面活性剂，清洁力强，容易造成过度清洁，进而使得头皮油脂分泌失衡，更加剧头皮发痒，形成恶性循环；还有Paraben类防腐剂和DEHP、BBP等人工香精，都可能让脆弱头皮产生刺激感和不适。所以挑选洗发精时，尽量选择成分温和且无上述刺激性成分的产品。

▲洗头时可多花几分钟按摩头皮，帮助清洁和促进血液循环。（图／翻摄@kerastase_official）

＃注意水温并按摩头皮

洗头时别只是「洗头发」，头皮更重要！可多花几分钟，以指腹轻柔按摩头皮，帮助洗发精的清洁成分充分清洁到整个头皮，并促进头皮的血液循环。另外，使用水温也要注意，过烫的水温会伤害、刺激头皮毛囊，建议使用与体温相近的温冷水，对头皮更好。

＃避免使用洗润合一的洗发精

有些润发、护发产品，甚至发蜡、定型液等造型产品，会添加矽灵、薄荷醇、刺激性芳香植物萃取物等容易堵塞头皮、造成头皮红肿、脱屑或搔痒的化学成分，这些成分都会增加头皮的负担，影响头皮健康状况。若有头皮搔痒状况的人，最好停止使用含有这类成分的产品，同时也要避免使用洗润双效合一的洗发精，以免造成头皮更多负担。

▲枕头的清洁卫生也会影响头皮健康。（图／翻摄IG@skuukzky）

＃注意生活用品的清洁卫生

像是安全帽、枕头套或是擦拭头发的毛巾等会贴身接触头皮的用品，若没有定时清洁，会堆积灰尘、皮屑与油脂等脏污，若继续使用，容易堵塞头皮、滋生皮屑芽孢菌，造成头皮搔痒，甚至会影响脸部肌肤。

因此，要注意维持贴身用品的清洁卫生，像是每周更换干净的枕头套；可在安全帽内里加装一层衬布定时更换清洗，或是戴安全帽前，先戴上不织布发帽，隔绝与安全帽内里的直接接触；擦拭头发的毛巾要定期清洗、替换等，都能避免头皮健康受到影响。

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