干痒又脱屑？皮肤科医师教3招「缓解冬季痒」：吃对食物也很重要

▲掌握好保养秘诀就能缓解、预防「冬季痒」，拥有健康水嫩肌肤。（图／翻摄IG@haeny_gram、@ahc.official）

记者张毓容／综合报导　 图／品牌提供、达志示意图

你最近也「冬季痒」了吗？近期早晚剧烈的气温变化，再加上冬季冷风吹袭，不少人的肤况都变得不稳定，不只干燥脱屑、敏感，时常反复抓痒更让肌肤状况每况愈下。小儿专科及微整形专科刘瑷泇医师就分享「冬季稳肤保养术」，教你掌握3招缓解「冬季痒」的关键对策，摆脱干痒困扰、让敏弱肌肤再次恢复健康状态。

▲刘瑷泇医师分享冬季稳肤保养秘诀，摆脱干痒敏感状况。

进入冬季，气温持续下降，使汗腺与皮脂腺分泌随之减少，当肌肤缺乏油脂的保护，表面屏障便容易受损，肌肤水分因蒸散而变得干燥、紧绷，导致难以缓解的「冬季痒」出现，让人困扰不已。

刘医师指出：「许多人在冬季护肤时，只专注于补水保湿，但其实最重要的是为肌肤建立一道屏障，才能抵御外界刺激、锁住水分，让肌肤恢复健康状态。」因此自我检测肌肤状态十分重要，当发现有毛孔粗大、泛红敏感、肌肤暗沉、干燥起皮等现象时，就代表肌肤屏障已经受损。

▲医师建议可多补充含有维他命C、花青素等抗氧化物质的食物。

要想摆脱冬季干痒不适的敏感肌肤，刘医师分享，除了使用含有神经醯胺成分的护肤品来护理肌肤，更需要留意从里到外的关键保养细节，才能彻底修护因干冷温差而受损的肌肤。

1. 含有神经醯胺的护肤品

建议使用含有神经醯胺成分的护肤品来巩固肌肤屏障，借此维持肌肤间的水分、增加表皮角质层厚度，并帮助抵御外界刺激。

2.穿着亲肤材质的衣物

首先是穿着部份，建议尽量挑选亲肤材质的衣物，如精梳棉等毛羽较少的舒适面料，避免毛料、尼龙等材质直接接触肌肤而引起搔痒。

3.调整饮食

食补同样重要，建议减少摄取辛辣调味或重咸重甜的刺激食物，同时多补充对身体有益的营养成分，例如：天然抗氧化物质维他命C、花青素，和能稳定体内油脂平衡的omega-3等。

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