干裂、脱屑「冬季痒」！ 3法宝＋6招自我保养缓症状
▲冬天四肢常痒到睡不着吗？中医师教你用中药调理。（图／达志／示意图）文／李舒晴
近来有些人饱受皮肤干裂、脱屑、搔痒所苦，甚至有人痒到无法入睡。这是因为冬季环境温度和湿度降低，皮脂腺及汗腺分泌减少，造成表皮水分流失，皮肤变得脆弱、失去弹性，再加上天冷体表血管收缩，使得皮肤血液循环变差，进而引起皮肤出现干燥、龟裂、脱皮、搔痒，以及对外来刺激过度敏感的情形。
冬季痒又称为冬季湿疹或缺脂性皮肤炎。冬季痒多发生于四肢部位，其次是手背及前臂，严重时，全身都可能出现干燥、搔痒。初期症状是皮肤变得粗糙、失去弹性，出现细小白色脱屑，进而有脱屑红疹，搔抓会使红疹范围扩大，引起渗液、发炎，严重会导致皮肤龟裂产生疼痛。
冬季痒好发在老年人及异位性皮肤炎、干癣等慢性皮肤病的患者身上；另外，经常往返寒、温带国家的人、平日习惯熬夜、经常吃辛辣刺激燥热食物造成阴虚燥热体质的人，也是冬季痒的好发族群。
中医认为，冬季痒的成因有「血虚风燥」、「血热风燥」、「风寒外袭」、「风湿相搏」等。「血虚」者以养血滋阴润燥为法，「血热」者当清热凉血，再根据临床表现做药物加减，治疗原则就是使气血调和，以改善皮肤干痒状况。
除了内服中药调理之外，具润肤止痒效果的「紫云膏」，也是改善冬季痒非常好用的中医外用药膏，含有紫草、当归、麻油等成分：紫草能凉血活血、解毒消炎；当归活血养血、止痛；麻油能保湿滋润肌肤、止痒。▼紫云膏（左上）含有中药材当归（右下）及紫草（左下），再加麻油调和，具润肤止痒效果。（图／李舒晴医师提供）
冬季痒的自我保健：
●洗澡水温不宜太高，也不宜泡澡、泡温泉，不用清洁力过强的肥皂或沐浴乳，以免洗掉过多保护皮肤的油脂，加速水分散失。
●洗澡后或皮肤干燥时，涂抹成分温和不含香料的润肤乳液或乳霜。
●多喝温水，补充身体水分。平时饮食调理可多芝麻、猪皮、海蜇皮、珊瑚草、黑白木耳、山药、秋葵等助于滋阴润燥的食物，忌辛辣、烧烤、油炸等燥热食物。