月经超混乱、没来？　困扰妳的生理期4件事...一次看懂

▲许多女生都必须面对的月经困扰，妳也有吗？（示意图／记者李佳蓉摄）国际中心／综合报导每个月一次的好朋友一旦没有准时报到或「缺席」，常让女生们的心揪在一起，就怕自己是怀孕或是健康亮红灯？对于这伴随妳青春岁月的生理期，妳真的了解它了吗？国外网站《Popsugar》采访旧金山女性健康专家Stephanie Long医师将根据女生们的困扰一次解答。

1.月经没来正常吗？Stephanie Long：「这绝对正常！身为女性，只要不是怀孕，常会有没来的时候，在一年中偶尔一、两次『缺席』不是大问题。」她也告诉女生们别太紧张，这是很常见的，可以试着连续几个月观察自己的生理状况，倘若又延迟则建议就医。

2.运动过度会影响生理期吗？Stephanie Long说，运动常是让经期延迟甚至不到的原因！由于剧烈的运动需要大量消耗体力，因此会造成经血生成不足而使月经延期；因此建议适逢经期，选择以伸展、舒缓等动作为主即可。▼医师建议，生理期时最好以轻松、伸展的动作为主。（图／达志／示意图）3.吃什么会影响生理期？对于一般人而言，饮食不会影响周期，这方面还需要更多的研究支撑。但在生理期前后还是得避免摄取辛辣、冰冷、油炸等食物，能防止经期不适。

4.月经不规律怎么改善？Stephanie Long建议，本身有运动习惯者必须先减少运动，并且适量的摄取健康的饮食，可以请医师协助制定个人化的饮食方针，能依照个人所需的营养成分及饮食习惯而找出最正确的解决方法。★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！