iFit爱瘦身／匀称美腿养成术（雕塑篇）
图．文／iFit爱瘦身
瘦到出现大腿缝才是真瘦？每当看见名模双腿间的缝隙，总是觉得正翻天？号称「绝对领域」的大腿间隙，更是妳梦寐以求的瘦腿目标吗？透过瘦身和雕塑确实可以让双腿间的缝隙变大，以及让腿部线条更匀称好看，但若要到大腿间出现长长一条缝隙、甚至站立时双腿完全不接触，一方面取决于「先天骨架」（Ｏ型腿者更易如此），另一方面可能要到过瘦的程度，未必比较美观喔！越瘦不见得越好看，大家可参考「四点接触」的美腿标准，也就是并拢站立时，双腿的「接近大腿根部处」、「膝关节」、「小腿肚」和「脚跟」四点会相碰，其余则留下不超过两公分的空隙即可。对于自己的腿部还不甚满意的妞儿，除了饮食上注意热量和营养均衡外，请持续进行有氧运动来消脂肪，同时也要多做一些锻炼腿部肌肉的肌力动作。小编帮大家一次整理出来，赶快试着做做看吧！^^◎ 大腿外侧：侧身抬腿、双腿外展 ◎1. 边看电视边雕塑 就是这么简单◎ 臀腿交接处、大腿后侧：深蹲、弓箭步、后抬腿 ◎ 1. 雕塑完美臀腿曲线（深蹲锻炼）2. 蜜桃翘臀锻炼系列－跪姿抬臀
3. 纤细小腿养成计划◎ 大腿内侧：深蹲（脚尖和膝盖微向外）、夹球或夹书 ◎ 1. 瘦大腿大绝招－深蹲2. 摆脱大腿内侧肥肥肉！仰卧双脚夹抗力球
3. 摆脱大腿内侧晃晃肉，请你跟我这样做！