小腰精｢回不去了｣？　挥别小腹人、水桶腰有撇步

消费中心／综合报导

时序进入 5 月，宣告即将进入热辣的夏季，随着气温逐渐攀升，无袖背心、短裙与短裤等清凉装扮纷纷出现街头，而从去年春夏开始掀起流行热潮的短版露腰上衣热潮，预计在今年夏天也会持续发烧。因短版设计有助于在视觉上缩短上身、让腿部比例显得修长，并能展现纤细的腰部曲线，受到不少爱美人士的喜爱，但不少人也担心，在缺少布料遮掩的情况下会让腰间赘肉无所遁形。

现代人因长时间久坐不动、常吃外食、饮食精致化或作息不正常等不良生活习惯而造成便秘、腹部脂肪堆积，长久下来，就从迷人的｢小腰精｣变成了｢小腹婆｣，让过往纤瘦身材一去不回，不只影响美观，对于健康也有很大的影响。根据卫福部一项调查指出，台湾女性「水桶腰」比例逐年增加，去年就有将近 5 成女性腰围超过 80 公分，不仅影响体态，更让罹患心脏病、糖尿病与高血压等疾病机率大增。

面对腰部与腹部上甩不开的｢游泳圈｣，金善美品牌经理 jennifer 建议消费者先厘清成因，判断是因便秘或是肥胖导致。若是便秘引起，可透过增加摄取纤维质和水分，搭配运动加速肠胃蠕动速度；而肥胖造成的腹部脂肪堆积，则建议从调整饮食与运动着手，多以爬楼梯代替搭电梯、多走路多运动、吃饱不要立刻坐下、工作空档多起身活动，把握任何可以运动的机会，以防肥肉上身。

她表示，因现代人对自我身型的要求较高，不仅女性追求纤细腰身和马甲线，不少男性也对于腹部的人鱼线趋之若鹜，且腹部是最容易囤积脂肪的地方，若想练出腹肌，可先透过游泳、单车、慢跑、快走或是有氧运动先将腹部多余的脂肪消除，再以上腹仰卧起坐等运动来锻炼核心肌肉群。

jennifer 进一步指出，由于基础代谢率的减缓也是造成脂肪囤积的原因之一，因此不少人会选择以减肥药来加速甩肉，对此，她特别提醒消费者，市面上所谓的减肥药主要是用来抑制食欲、加速代谢及减少吸收，服用后依照成分不同可能会出现腹泻、失眠、心悸、口干舌燥等副作用，建议消费者在购买时，除了认明通过检验标准之外，也可选择由相对天然的草本萃取制成的纤体食品，例如桑叶、桑椹、荷叶、仙人掌、海藻胶、啤酒酵母、刺五加、辣椒素等成分，以渐进式的方式帮助消化、分解代谢。▲金善美草本胶囊内含桑叶、桑椹、荷叶、仙人掌、海藻胶、啤酒酵母、刺五加、辣椒素以多种复方，强调以渐进式方式调整饮食与体质。(图／取自金善美官网)

而她也呼吁消费者，千万不要采用激进的「断食法」，否则不只容易复胖，甚至还可能会伤身！唯有注意饮食均衡摄取、养成良好的作息与运动习惯，再加上经过检验合格的纤体食品辅助才能达到最佳效果，同时拥有窈窕曲线和健康！．更多小腰精的窈窕秘密大公开►►►．专家推荐、杂志介绍、网友最爱►►►