拯救水桶腰大作战 瘦回「23吋腰」必吃6种食物
▲许多人在减肥时有只能吃沙拉的迷思。（图／翻摄自Flickr Blog， 摄影师：Michael Stern）
虽然天气还是阴阴冷冷的，却阻挡不了夏天的到来！距离夏天只剩下2个月了，妳们的小腹准备好了吗？想要找回妳的小蛮腰，运动固然重要，饮食吃得对才有双倍的成效。
▲许多国外的健身教练，建议蓝莓可以搭配优格来食用。（图／翻摄自Flickr Blog， 摄影师：Mark Bonica ）
1.蓝莓
所有的莓果类对人的身体来说都有好处，但是其中蓝莓的好处是最多的。它能够加速我们新陈代谢的速度，帮助我们分解糖类，研究更指出蓝莓能够抵抗腹部脂肪堆积。
▲在国外酪梨是许多家庭的桌上菜肴，经常搭配蛋一起做料理。（图／翻摄自Flickr Blog，摄影师：Marco Verch）
2.酪梨
别看小看一颗酪梨的厉害，酪梨能够提供我们饱足感。大部分在酪梨中的脂肪为单元不饱和脂肪酸，能够帮助我们燃烧腹部的脂肪，可谓一箭双雕。
▲杏仁含有丰富的维生素B2。 （图／翻摄自Flickr Blog， 摄影师：Harsha K R）
3.杏仁
跟酪梨很像，杏仁能够提供「好」的脂肪给我们的身体，并且带走坏的脂肪。更重要的是，杏仁会抑制我们进食过多的欲望，给身体提供饱足感，方便携带的特性，让我们能够随时补充能量。
▲优格促进身体排出毒素，让小腹变平坦。（图／翻摄自Flickr Blog， 摄影师：veganbaking.net）
4.优格
相信许多在减肥道路上的女生，对于优格并不陌生。优格中大量的乳酸菌能够，促进肠胃消化和增强身体的抵抗力。
许多医生建议在晚上睡前食用优格，增加乳酸菌在肠道停留的时间，隔天早上起来顺利排便。
韭菜拥有大量的维生素、蛋白质，但是容易手脚冰冷的人不宜多吃。（图／翻摄自Flickr Blog， 摄影师：faungg ）
5.韭菜
在水饺中经常出现的韭菜，原来也可以帮助我们找回小蛮腰？韭菜中含有丰富的纤维素和胡萝卜素，许多中医称韭菜为洗肠草，是因为韭菜能够帮助我们排出腹中的毒素。
▲牛蒡中含有的胡萝卜素比胡萝卜还高出150倍。（图／翻摄自Flickr Blog， 摄影师：Kakei.R）
6.牛蒡
牛蒡中有许多的纤维素，能够帮助排便和降低体内的胆固醇。在中医的眼中，牛蒡能够降血糖、降血压，还具有利尿和治咳嗽的功效。如果不喜欢将牛蒡以烹煮的方式来食用，也能够将牛蒡、柠檬、蜂蜜打成汁来喝。