男大生易闪到腰又有水桶腰 「这习惯」害的

盘腿坐的姿势容易导致椎间盘突出，使人容易闪到腰。(示意图/ Shutterstock )

很多人都有盘腿而坐的习惯，但小心这种不良坐姿很伤身。一名患者在大二时开始容易闪到腰，且肚子也变大有水桶腰，后来检查确诊为椎间盘突出，医师询问后才知，原来与患者长期盘腿而坐的姿势有关。

外科医师陈荣坚在其脸书粉专表示，他在大学时期有一位很好的朋友，大二时换宿舍，搬到的住处是木头地板，桌子是矮茶几，以至于吃饭、读书都是盘腿坐在地上，姿势长期不正确，导致后面支撑腰椎的肌肉越来越弱，而前面腹肌都没出力，肚子也越来越大变成水桶腰，原以为是课业压力造成的，后来去检查诊断才知有椎间盘突出的问题。

陈荣坚并表示，之后他在减重门诊时也遇过类似的情况，一位30岁男性为了想瘦肚子来看诊，且男子也常闪到腰，于是他就想到大学同学的例子，询问男子的生活、工作环境状况，对方回答，「因之前疫情改居家办公后，几乎整天都是坐在地上，活动范围只有一个小茶几的高度，也因此有肚子越来越大、腰痛的问题。」

后来陈荣坚请男子工作时准备一个正常的桌椅，经过一段时间后回诊，男子腰痛症状有改善，肚子的游泳圈也小了一点。

物理治疗师张富咏也曾在其「三个字SunGuts」YouTube影片中说明，盘腿坐对腰部造成的伤害，包括椎间盘突出等3个问题，因盘腿坐会让腰椎里面的椎间盘承受太多的压力，出现容易闪到腰的情况，严重者甚至会脚麻无力，不能轻忽。