美忍者／什么都不做就能瘦？　减肥产品的效果及真相

图、文／美忍者

现在是个被美食包围、每天能吃饱的时代。再加上今年很多连假，容易出现在家慵懒暴食之后，体重暴增的情况。

为了不让大家就这样迎接即将到来的夏季，我们将介绍许多减肥药的效果及其真相。

■「不管吃多少都OK」「不运动也OK」的真相

减肥的路是很痛苦的。其实大家都希望「什么都不做就能变瘦！」吧。

市面上能吸引目光的减肥药标语几乎都是「不用限制饮食」「吃多少都可以」这类标榜能减少卡洛里，或「不需要运动」「只要喝了就能瘦」这类标榜有燃烧效果的商品，实际上并没有一个商品能够保证只要这样就可变瘦。

其实这种标榜有减少卡洛里或燃烧效果的成份，有很多是只有在动物实验上有成效，人体效果尚未有实证的。例如那些大家所熟知，被称为减肥成份的甲壳素、左旋肉碱、武靴叶等。

那些因有效而造成话题的泰国、中国产减肥药或减肥茶，由于含有对人体有害物质及导致死亡而造成骚动。因此请将那些能轻松瘦下来的东西认为是危险的。

■就算没有惊人效果也是有持续下去的价值！

在海外有些保健食品是需要医院处方签的，在日本保健食品则被分类为食品类。因此，日本的保健食品本身没有含像药品般有效的成分。

以对人体无害的速度来减肥是最好的方式，但以是否该吃药来帮助减肥来考虑时，也是有许多吃了对身体无害的成分。这里我们将介绍几个在人体上有实际效果的成分。

（1） 儿茶素

摄取高浓度的儿茶素可使消耗热量增加、抑制摄取的卡洛里，而消耗的卡洛里增加也会造成脂肪燃烧。

（2） 维他命B群

食品所含有的维他命B群可促进脂肪、蛋白质、糖分代谢，而食品中不足的量就可食用维他命B群等保健食品来摄取。

（3） 食物纤维

食物纤维可抑制胰岛素并防止体脂肪堆积，同时也有整肠、消除小腹的物理性效果。

这些都是随手可得的食品中可摄取的成分，从平常吃饭中容易摄取不足，因此可从保健食品中摄取。

■瘦下来的法则，摄取卡洛里＜消耗卡洛里

若想变瘦就必须抑制摄取的卡洛里并提高消耗的卡洛里量。「不管吃多少都OK、不运动也OK」是不合常理的，需要注意这些夸大不实的广告。请选择可提高代谢、整肠等效果的保健食品。

但觉得「果然还是没办法轻松减肥……」而放弃的话还太早，虽然无法快速减肥，但若能活用这些保健食品，就可顺利的逐渐减轻体重喔！

以上的介绍大家觉得如何呢？了解保健食品的功效后，在季节变暖前的现在，赶紧开始进行改造吧。

原文：铃木 绚子 (文章来源：http://biranger.tw/archives/16770)

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