美忍者/过年肥怎么办!? 「只要吹风就好」减肥法

图、文/美忍者

过个年就胖一圈的人肯定不少吧?「试着做了点什么,可是失败了」「脱离不了懒散的生活」,这样的人是不是开始慌张,觉得这样下去不行了呢?

这次要介绍不用勉强,也能重新调整懒散身体方法。这些方法全部不用花钱,「只要做」就OK。大家平时一定要来试试喔。

■1:缩小腹

缩小腹来锻练腹部肌肉,可以消除游泳圈肥肚。日常生活中只要在想起时做一下就好,如果能搭配腹式呼吸法效果更佳。

深吸一口气,30秒后慢慢吐气。边收紧臀部边缩小腹也是要点之一。

■2:只要人在外面

我们的身体在寒冷的地方就会开始消耗热量来维持体温。简单说,感觉冷会使基础代谢上升,保持在易瘦的状态

虽然这样说,但也不必整天这样。一段时间关掉暖气、去外面待一下等,感受一下寒冷。

■3:只要喝水

冬天特别容易出现的就是睡眠不足运动不足、盐分摄取过多。这些是造成浮肿原因。想要消除浮肿,多喝水让停留在体内的老废物质代谢是最有效果的。记得在一天中喝下体重×30ml的水。

■4:刚洗完澡做一下伸展操

身体只要变柔软,便会改善血液循环,加速新陈代谢。另外,扩大移动范围,让身体多活动,卡路里的消费也会增加。简单说就是,身体柔软=容易瘦的意思

刚洗好澡正是伸展肌肉的好时机时,别忘记舒展一下身体喔。

以上的4点,在平时生活中实行一点也不会形成压力。每天不用给自己压力做下去,回复苗条的身体喔!

作者高木沙织    (文章来源:http://biranger.tw/archives/22964)

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