融入生活 「周末运动员」更健康
现代人因为平时工作繁忙，平时较难抽出空闲时间运动，「周末运动员」潮流顺势兴起，接连带动各类运动人口成长。台北市体育局日前公布运动调查结果，台北市有规律运动习惯的人口约20万，这当中有四成民众是利用周末时间运动，且多偏好不受天候影响的室内运动如羽毛球、网球、桌球等。
▲运动融入生活 「周末运动员」更健康(图／健康医疗网提供)
该数据也显示，周末运动员最喜欢从事的运动前三名分别是慢跑、羽球、篮球。胜利体育总经理陈庶荣表示，近年来从事羽球运动的人口越来越多，连带刺激了周边产品的成长，除了球具之外，配件及服饰等销售也较去年同期成长，羽毛球因为没有年龄、身高、重量、场地的限制，除了跟同好到专业球场厮杀之外，也可以陪着家人小孩在自家大楼中庭、公园空地挥挥拍，既享受天伦之乐，还可以强壮小朋友的体魄跟培养对运动的爱好和习惯，可以说是最适合阖家欢乐的活动之一。
资深羽球教练周旺俊指出，近半年来球馆打羽毛球的人比以前多出许多，除了企业包场鼓励员工多运动之外，其他上班族、婆婆妈妈族、退休人士等等都有在固定包场，而且都有约聘教练现场指导，认真的不得了。针对这类型的族群，教练们会特别提醒他们在运动前热身操要做足够，静态的伸展搭配上动态运动，才能在短时间内让身体暖和，并增加肌肉的强度，为接下来激烈的运动做好准备，不但能发挥更好的实力，更可以避免运动伤害发生。
现今上班族的工作内容大多倚赖电脑，长时间盯着电脑容易造成眼睛疲劳；家医科医师表示，从事羽球运动有助于改善眼睛睫状肌的收缩功能，因为眼睛追着快速移动中的羽毛球过程中，眼部睫状肌的收缩有助于舒缓疲劳。在捡球、接球的过程中，弯腰、抬头等动作也能使腰部、腹部的肌肉充分锻炼。总结来说，长期进行羽毛球活动，不只能强化心血管系统及呼吸系统功能外，还能减缓近视的发生。
根据家医科门诊资料调查，「周末运动员」的副作用最常见的为肌肉拉伤，其次为铁腿、铁手;暂时性的酸痛休息数天或固定运动就可恢复，但肌肉拉伤却需休息数周才能恢复，反而造成生活的不便。民众平时可以把运动融入在生活中，比如说不搭电梯爬楼梯，不搭公车改成快走，或利用毛巾来伸展身体等等，就能够在平日累积一些体适能、心肺功能的基本功。在周末想从事一些较激烈的运动时，才不会力不从心，进而在过度运动后造成自己的负担。
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