周末运动较不健康？研究揭预防1疾病 效果不输每天锻炼

医师李韦辛表示，根据研究指出，周末运动相较规律运动，在预防心血管疾病上，效果是差不多的。（示意图／ Shutterstock）

维持良好运动习惯有助身体健康，然而现代人生活忙绿，很难每天抽出固定时间来运动。对此，珈一诊所院长李韦辛表示，根据最新研究指出，若将世界卫生组织建议的「533」运动法则，总共150分钟的运动量集中在周末执行，结果发现与规律运动组相比，两者在预防心血管疾病上，效果差不多。

李韦辛在脸书粉专「林园海边感染医 李韦辛医师」发文表示，世界卫生组织目前的运动建议，已经从「333」改成「533」，也就是每周至少运动5次、每次至少30分钟、运动后心跳达每分钟130下以上。但他表示，每次只要劝患者要运动，最常听到的理由就是，下班太累根本只想休息。

李韦辛提到，若把「533」的运动时间合并起来，总共150分钟，在周末一口气追回来，做一个「周末战士」（Weekend Warrior），是否也有同样效果？事实上，他指出，根据《美国医学会杂志》近期刊登一篇研究，将8万9573位个案分成周末运动组（3万7872人；42.2％）、规律运动组（2万1473人；24％）及不运动组（3万0228人；33.7％）进行分析，结果发现，若将「不运动组」的心血管患病率设定为基准值1，统计剩下2组发生心血管疾病的机率如下：

●心房颤动：周末战士组为0.78、规律运动组为0.81。

●心肌梗塞：周末战士组为0.73、规律运动组为0.65。

●心脏衰竭：周末战士组为0.62、规律运动组为0.64。

●中风：周末战士组为0.79、规律运动组为0.83。

李韦辛表示，从研究结果可知，两者预防心血管疾病的效力是差不多的，因此他特别呼吁，就算下班很累想休息，无法规律运动，但只要挪出一周当中的1～2天集中运动，效果都会比不运动好。