康联生医：启动健康生活 活化免疫力
肥胖与免疫力有关吗？成大医院免疫团队的一项临床研究发表在2015年国际肥胖期刊指出，肥胖会造成免疫缺损。这项研究发表后，在国际间受到关注。肥胖者白血球所产生可活化免疫系统的激素，比一般人要低二到十倍，但抑制免疫系统的激素却增加，使得对抗疾病的效力大打折扣。
尤其进入熟龄期之后，有些人食量可能不多，却莫名其妙变胖了？康联生医运动管理师赵威婷说，这是因为人的代谢，会随着年龄增长而下降，若肌肉再减少，代谢效率会随之降低，激素的分泌也会减少，其中与脂肪分解有关的激素为肾上腺素与生长激素，如果能从事肌肉活动的运动，活化激素的分泌，因肌肉有记忆功能，在下次运动时也会下令大脑要分泌强化肌肉的激素。
赵威婷提到，我们身体代谢就等于消耗热量，60～70％是我们的基础代谢。即使我们什么事情都不做，也一定会消耗的热量，而剩下的30～40％为我们走路或运动时所消耗的热量。
如果能从运动量上增加基础代谢，就能容易打造不易囤积脂肪的体质，其中关键就在肌肉量比例。因为，肌肉不活动时，也会需要消耗热量，消耗量达基础代谢的40％，在许多研究中发现每增加1公斤的肌肉，每天就能增加50大卡的基础代谢。
如何做到每天消耗与代谢，才不会囤积脂肪？康联生医运动管理师赵威婷建议每天走上一小时，消耗卡路里就能到达150大卡，如果没办法一次做到健走一小时，只要在一整天里头合计走上一小时，走上一个星期七天就能消耗掉大餐后多出的卡路里；或是用餐后不要马上休息，可以做健走等运动能够帮助消耗用餐时摄取的能量，进而减少脂肪堆积。也就是说，用餐后运动更能够有效避免脂肪继续增加。但若是于用餐后马上运动，则会因为外力让胃部摇晃，以致感到不适。为避免上述情况，建议各位于用餐后休息约一小时再开始运动。此时不只胃部已经处于稳定状态，也能抑制血糖值上升，进而有效地消耗能量。
瘦身效果要一直维持，就要维持「健康的生活方式」，极端的减肥方式是无法长期坚持下去的。瘦身要成功，需借由认真执行均衡饮食减掉多余脂肪，坚持运动增加肌肉量。开始运动这件事情，绝对是「先求有，再求好」，总比完全不动好。