中医药／生活健康日记 1

文／吴逸中

运动一定要定时吗？

西方医师常嘱咐病人要定时适量运动，此话一点也不为过，要活就要动，人活着不就要搞许多活动来丰富生活，为了健康多多活动和运动，更是理所当然了。

问题是，真的定时适量运动就对了吗？

以中医观点，人体就是个小天地，应时顺地而活，每个人的生理生脏六腑受天时地利之影响，而有不同的「人和」表现，因此各有体质与健康情况，就像天地万物一样，各有生存巧趣，有的是春天开花，有的花却爱冬天才艳容。

有的动物喜欢白天睡觉到了晚上才出来找食物，有的动物则是奉行「清晨的鸟有虫吃」的自然定律，而人有男有女，有老有少，有南方人也有北方人，各有各地风俗民情的生活模式与习惯，那么健康的运动管理，怎能就一个模式的规定，「定时」运动似乎违反自然常理。

何况，天地四时有序，春夏秋冬各有自然天气变化，人受天地之气的影响，人体生理变化也跟着变化，这也是中医对人体生理健康的基本思惟，顺应自然之「道理」才是健康养生之道。

夏天醒的早，就早点起来运动，冬天天冷，睡的早，起的晚，那么自然晚些时间去运动了，这样运动获得健康才是最自然的事情了，不勉强天地之道，不勉强自己心意，在顺心应时的状况下去运动，才能求得「天时地利人和」的运动了。

运动也要究天时、地利、人和

中医和西医一样认为，运动是健康管理不可或缺的一环，人一定要在生活中「适量」运动、活动，但是中医主张不一定要「定时」运动，可以根据「天时」四季变化、早晚时间之需求，加上「地利」之便，依据每个人的生活环境情况，从事各式各样的运动，在「人和」的情况下，自然而甘愿去运动，才能求得真正的健康，也才能持续不懈的运动，健康之道莫过于自然的「活在当下」，顺应自然才运动健康不变的道理。

最近得了五十肩，俗称的冰冻肩，去医院骨科与复健科求诊，医师嘱咐我疼痛期过了，开始要和「它」和平共处，每天要自我运动以便早点康复肩关节与肢体的灵活，所以我就很认真的每天开始运动，早上六点半就起床去运动，现在冬天到了，每天都会晚个一小时醒来，自然就晚点做运动了，心理老觉得对不起「病魔」，没有定时向他请安，心理有些愧疚感。

但是，我又不想设定闹钟在惊慌中起床，被闹钟搞得一早就神经紧张，我觉得闹钟可能是现代人文明病的潜在杀手之一，不晓得闹钟是谁发明的？把现代人的精神状态与睡眠品质搞得乱七八糟的！我可不想被闹钟给慢性谋杀了，所以，我不想在天冷时节让闹钟搅乱我的生活，但是没有定时起来运动的愧疚感怎么排解呢？

还好为了考中医硕士考试，再度仔细研读「黄帝内经」，这部书真的是中国伟大的医学经典之作，其中就讲了许多人体顺天应时的健康养生之道，大大消除了我冬天起不来「定时」运动的愧疚感。

『黄帝内经』素问宝命全形篇：黄帝曰：「天覆地载，万物悉备，莫贵于人，人以天地之气生，四时之法成.......。」；岐伯曰：「夫人生于地，悬命于天，天地合气，命之曰人，人能应四时，天地为之父........。」

古人所谓「人为小天地」就是天地质化、缩小而成为人，人与天地有着同样五行生化尅制变化的构造，天地有什么变化，人就有什么更迭；天地起变化，人的身体生理也跟着起变化。

运动定时  四季有别

人体生化变动与宇宙变化之奥妙是一样的。『黄帝内经』书中就提到，人的生理跟着天地四季变化而影响，健康之道乃「春天是早睡早起，夏天是晚睡早起，秋天是晚睡晚起，冬天要早睡晚起」。

春天仍是春寒料峭时节，入晚之后，人还是会早点去睡，但万物在春天逐渐要发芽成长了，所以要早点起来耕作、工作了。俗话说，一年之计在于春，一天之计在于晨，就是因为春天「早睡早起」了。

夏天因为天热，人们喜欢吹晚风纳凉，所以就睡得晚，早上太阳很早就升起，人自然就会早点醒过来，也就会「晚睡早起」了。

秋天所谓「秋老虎」仍有夏季天热的余气，白天仍感到热，晚上也就晚睡可以乘凉吹点晚风，可是早上就能感受天气变化，秋风逐渐天冷了起来，开始慢慢的晚些时候起床了。早晚温差大，所以秋天总是人们感冒的旺季，家人或医师总要嘱咐「出门别忘带件衣服或外套」，在天气自然交替的情况下，不知不觉中就会「晚睡晚起」了。

至于，冬天嘛，万物「冬藏」，天冷早点上床睡觉，多舒服的事情呀，早上天气寒冷，那更想窝在被里图个温暖舒适，自然就「晚起」了，这是天地变化，人心自然的道理，冬天「早睡晚起」，就是人与万物生存自然之道，又何必因为冬天晚个一小时起床运动而心生内疚呢？

「黄帝内经」把中医看待人体健康的道理简单明白的说了出来，也解开我定时运动之惑，真心感激「它」！无生命的书却开释了有生命之体，阴阴阳阳、虚虚实实的道理，真是巧妙存乎一心呀！