生活琐事藏危机！　让你「荷尔蒙失调」的10大杀手

▲生活压力与情绪也会影响荷尔蒙分泌。（图／达志／示意图）国际中心／综合报导每当提到「荷尔蒙」，大多数人都会想到生育、生长激素、调节系统等作用，但大家可能没仔细留意，生活中所暴露的环境或习惯，正悄悄影响体内荷尔蒙分泌，唯有待生、心理亮红灯警示时才会发现。国外网站《Bustle》即指出10件生活琐事，正在影响你的荷尔蒙，你该好好检视一下了。

1.塑胶大部分的塑胶制产品，都含有塑化剂，在常温下暴露微量，不会造成健康伤害，然而长期使用非法塑化剂掺加的食品饮料包装，让自己暴露在健康风险中。此外，环境荷尔蒙例如农药、清洁剂原料、有机氯化物等都会干扰性荷尔蒙，会影响其合成、分泌、传输、作用及排除。

▼长期暴露在塑胶制品与环境荷尔蒙下，严重干扰荷尔蒙分泌。（示意图／记者李佳蓉摄）

2.基因改造食品基改或非基改食品哪个好始终存在不同说法，然而根据「Food and Chemical Toxicology」期刊发现，基改玉米会导致体内荷尔蒙不平衡，严重恐导致不孕。

3.光线你可能觉得很惊讶，连灯光都会影响荷尔蒙！但研究证明，人类规律的睡眠会让体内器官产生循环调节的时间，其间若受到灯光干扰，会导致规律感被打断，也会影响荷尔蒙运作的机制。

4.化妆品外源性雌激素（Xenoestrogens）被发现在化妆品中，然而许多人却天天使用它。过多的外源性雌激素会抑制体内正常雌激素的分泌，而这些外源性雌激素常被发现在某些头发定型液、指甲油中。▼化妆品中含有外源性雌激素，会抑制体内正常的雌激素分泌。（图／达志／示意图）

5.肉类某些肉制品中残留生长激素（含有荷尔蒙），当我们吃进这些肉类食物，生长激素就会储存在人体内，导致荷尔蒙失调。

6.压力压力是导致荷尔蒙失调的元凶！包括皮质醇、肾上腺素，这些可能引发心脏疾病，其还会导致血液中的糖分增加，影响消化系统，也进一步影响食欲。

7.咖啡许多人靠喝咖啡提神，但饮用的同时体内会增加荷尔蒙－皮质醇，进而影响食欲。▼咖啡会使体内皮质醇分泌增加。（示意图／记者游琁如摄）

8.旅行当我们进行「跨时区」旅行，容易出现时差问题，这会让身体的生理循环功能出现问题，体内荷尔蒙产量出现变化。

9.运动规律的运动可帮助体内纤瘦素（leptin）分泌正常，它是一种荷尔蒙，负责体能热量燃烧与掌管食欲。

10.睡眠不足睡眠不足会导致体内压力增加，同样皮质醇分泌也跟着提升。★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！