不想爱爱、失眠？ 「荷尔蒙失调」的身体7大警讯
▲体内「荷尔蒙」分泌太多或太少都可能引起身体许多异常症状。（图／达志／示意图）
「荷尔蒙」掌管身体许多大小事，不仅让肾脏、肠胃、脂肪、神经系统、生殖系统相互合作，还能让身体维持平衡，因此荷尔蒙分泌太多或太少都可能引起身体许多异常症状。国外网站《Lifehack》分享贺尔蒙失调最常见的以下7大症状，你也有这些情形吗？1.疲倦老是觉得累？除了因为睡眠不足外，疲倦也是贺尔蒙失调最常见的警讯之一，可能是因为体内胰岛素过高，饮食习惯也会跟着改变或体重降低。建议规律运动，有助于自然降低胰岛素，并让血糖维持稳定。2.失眠除了疲劳之外，失眠也是贺尔蒙失调常见的副作用之一。男性通常是因为睾固酮低下，而女性则代表黄体素过低。建议选择一些天然方法来改善，例如草本植物（像如黄荆）可以帮助促进黄体素和睾固酮。3.性欲降低「性」致缺缺可能是女性雌激素及男性雄激素低下的象征，雌激素大约会在女性更年期时突然停止，而多数男人约在50岁左右雄性激素也会停止，这时可以使用黄体素与睾固酮替代疗法来治疗。4.夜间冒汗、燥热夜间冒汗及燥热是女性更年期的早期征兆之一，可能让你在睡觉时感到不舒服，除了贺尔蒙替代疗法之外，草本治疗也能够帮助改善这个症状。5.记忆力、专注力变差如果你发现自己常忘东忘西，或很难专注在工作上，可能是贺尔蒙－特别是皮质醇部分失调了。若长期处于压力下，肾上腺失调且无法制造足够皮质醇，可能影响你的认知能力，例如记忆力跟专注力等。6.易怒当黄体素或睾固酮太低或太高时，易产生焦虑、易怒、沮丧等贺尔蒙失调的症状。7.体重增加贺尔蒙失调是常见体重增加的元凶，最大原因为胰岛素跟皮质醇；当这些贺尔蒙含量偏高时，人体会将这些腺素在腹部位置以脂肪方式贮存起来。建议做些纾压运动（像是冥想、瑜珈、深呼吸）帮助降低皮质醇含量，减重及改变饮食习惯则能减少胰岛素含量。
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