情绪勒索到想自杀 小心「失眠」是警讯！
▲被情绪勒索有可能严重到想自杀，失眠和焦虑是一种警讯！〈图／达志示意图〉
一位32岁的女性空服员因10多年来长期受失眠困扰，又与母亲关系紧绷，情绪坏到想自杀，经精神科医师评估，接受临床心理师治疗一段时间后，不但取消自杀念头，也逐渐远离安眠药的依赖。澄清医院中港院区精神科临床心理师白世安表示，在他辅导的个案中，约有7成的患者深受失眠折磨。
这位貌美的空服员，当学生时就有不愉快的经验，挥抹不去的痛苦，20多岁就罹患失眠，靠着安眠药才能入眠，后来当上空服员作息更加不规则，一上飞机就焦虑不安，睡眠品质更加恶化，又遭逢家庭变故与母亲的关系不是很和谐，情绪近乎崩溃，到医院精神科看诊，给她药物治疗外，建议她接受临床心理治疗。
白世安表示，这是一个很特殊的个案，心理和生理的因素交互影响，就像难于松开的绳结，紧紧交缠着患者的身心。经8次的心理疗程，他教导患者腹式呼吸训练、渐进式肌肉放松训练、想像式放松训练、冥想感觉训练等，让患者从专注、放松、转念、静心到解放身心，循序渐进到加强自我训练。结束疗程后两个月，医生说患者有打电话来表示她不想自杀了，睡觉品质也改善很多。
▲医师帮患者进行渐进式肌肉放松训练。〈图／澄清医院提供〉
▲渐进式肌肉放松训练招式之一。〈图／澄清医院提供〉
另一位35岁的男性患者长年失业又要照顾失能的父亲，导致严重失眠，只好整夜都打电动游戏，结果情况更糟糕，甚至想到要和父亲同归于尽的念头，经精神科医师建议接受了临床心理治疗。
白世安指出，此个案增加反思觉知的训练和信心建立训练，辅导他发觉自己的长处，从教导写求职履历到面试的模拟，几个月后捎来好消息，已找到工作，并安顿父亲到安养院。这位患者还说，经心理治疗后，他深深感觉自杀是蛮恐怖的，好好活下去最重要。
他表示，这些患者接受临床心理的训练后，自己回家后能够照着步骤自我勤练，得到的效果会更显著。他在执行临床心理治疗中发现，在失眠和焦虑的患者中，常伴随有工作压力、失业、亲子关系不良等问题最多。有失眠和焦虑的民众最好即早寻求精神科医师诊疗，除了药物治疗外，医师会做最好的评估，接受临床心理治疗是让患者借由种种自我训练和认知，看见内心深处的自己，跳脱情绪勒索的阴影，在治疗过程中将获得双重效果。