全年防晒、滑手机不低头！扭转人生的「10个生活习惯」让未来的你感谢自己

▲好的生活习惯继续做下去，会影响肌肤、体态表现的就果断改变，让未来的自己感谢现在的你！（图／pxhere、Pexels）

记者万玟伶／综合报导

美丽并非与生俱来，洁净的肤质和优美体态更取决于日常生活中的努力与良好习惯！像是习惯在早上喝一杯水，或是从来不因为懒散而跳过任何一个护肤步骤，这些在日常生活中占不了多少时间的好习惯，被国外网站《Bright Side》详细记录下来，从现在开始持续follow，10年以后一定让你感谢努力不懈的自己！

1. 抬脚！把脚放在头顶上方不管是站立、奔走或是坐在办公室一整天，下半身一整天撑着身体，难免浮肿、觉得累。晚上回到家，用手机或敷面膜时，正好可以抬起双腿、持续靠在墙上。这个简单的习惯可以增加下肢血液循环，利于静脉血液回流，避免未来面临静脉曲张的窘境。

2. 全年使用防晒产品在任何季节里，涂防晒都是对肌肤来说很好的习惯，因为即使在太阳不这么大的秋冬，仍有辐射线会伤害皮肤。国外研究也显示，全年使用防晒乳的人，比不使用的人还能减缓老化速度约24%。

3. 照顾好脖子上的皮肤脖子的皮肤其实和眼皮一样薄且脆弱，而且它往往就是身体开始老化的最初迹象，所以要记住每天的保养范围不能少了颈部！另外，习惯睡高枕头的人，也很常在30岁以前就出现「维纳斯环」颈部皱纹，现在就检查自己的枕头，高度尽量不超过10公分即可。

4. 携带随身水瓶大家都知道喝水对身体好，但不是每个人都有办法养成永久习惯，其实可以买一个喜欢、好看的随身瓶，随手丢在包包里，这样不管去哪里，都有可以重复使用的杯子提醒自己，装水饮用、解身体的渴。

5. 选择光滑的枕套晚上睡觉时，人们常不自觉地翻身、滚动，脸部肌肤在此同时也会在枕头上揉搓，并且容易产生皱纹。如果换上丝绸材质的枕套，光滑的表面可以减少脸部肌肤的摩擦，一觉醒来，让脸部肌肤看起来仍是清爽奕奕。

6. 不戴太紧的发圈如果长时间把头发扎得太紧，很容易伤到头皮、让头发稀疏，也容易损伤头发使它变脆、伤害结构。如果无法避免一定要绑头发，最好使用长得像是电话线的螺旋式发圈，特殊的结构让它不容易咬头发，不用担心头皮肿痛，也可避免留下绑发痕迹。

7. 遵守2／30规则这项规则起源于，每天看电视2小时以上的人，很容易吃起甜食和增脂食物，所以要提醒自己不能在电视前坐满2小时。一旦时间快到了，就要起身，然后进行30分钟的简单运动。这个习惯可以避免体重增加，也可以提醒自己把眼睛从荧幕上移开，另外花些时间享受电视以外的美好！

8. 使用牙线或漱口水每天刷2次牙还不够，想要让露齿笑容显得更加白皙，每次进餐后就要使用牙线或漱口水，减少牙菌斑滋生，尤其喜欢喝茶、咖啡的人，更要养成这个习惯，以免长期下来色素吸附在牙齿表面。

9. 使用手机时，把它平放在眼睛的高度整形外科医生注意到，过去十年，下巴下垂和脖子上的皱纹问题对40岁以下的女性来说相当普遍。当人们低头滑手机时，头部的上下位置就会对颈部肌肉和皮肤产生负面影响，长期下来就会产生脖子纹路与双下巴。不论是看书或滑手机，把它们平放在跟眼睛同等高度的地方，就可以防止皱纹过早出现。

10. 用手机讲电话时使用外接耳机为什么不直接用手机贴脸讲电话？因为研究显示，手机荧幕上的细菌可能比公共浴室马桶的冲水把手多出18倍，所以使用外接耳机会是一个取代的好方法之一。当然也可以每天定期使用抗菌湿巾等物品清洁荧幕，这样不论是用手滑荧幕、贴脸讲电话，都能使用得更放心！