新年新习惯！设计自己的「晨间流程」 生活、工作更有品质
▲新的一年开始，重新打造新的习惯，让生活与工作更有品质。（图／CFP）
一日之计在于晨。
一天的开始是顺利还是后继无力，会大大影响你的生活品质。
有人说，他把淋浴当作是开启一天的仪式，因为淋浴之后神清气爽，能带来好的生活节奏。
「拉开窗帘，沐浴在阳光下」、「按下闹钟之后，在棉被里慢慢地进行伸展操」、「喝杯温暖的咖啡」、「帮阳台的植物浇水」等，每个人的晨间仪式各不相同。
我在晨起之后，会边喝咖啡边深呼吸，品尝咖啡的香气，然后边听播客（Podcast）一边吃早餐。播客和电视不同，视线不会锁定在荧幕上，因此，晨间的准备和启动都会很顺利。
到办公室后，进入写作或其他创意工作之前，我会进行一些惯例流程让自己的心情上轨道，也活化自己的头脑。
现在，我的惯例流程是「整理办公室」→「写下目标或是愿景」→「安静冥想」→「阅读古典书籍」。每一项我都以码表设定十五分钟，分段进行，如此一来正好是一个小时。
进行让心情上轨道的例行公事后，就能顺利投入工作。
当我确实准备好清晰的心思和头脑，上午时段就会投入写作等创意工作。经过晨间一小时，我内在的开关模式已经呈现开启的状态。
我的例子比较特殊，请你也试着设计一套自己的晨间流程，让你能透过清晨的第一步为自己热机，进入好的状态。
如果能够打造出最能让自己顺利提振精神的流程，那一天因为百无聊赖的心情而虚耗的程度就会降低，使你更容易掌控自己。
★本文经采实文化授权，摘自《打造理想人生的习惯大全》。