90天练习计划 助HIV病友找回生活品质

桃缘彩虹居所携手卫福部桃园医院爱滋病照护中心，推出「90天你的理想型练习计划」活动。（桃缘彩虹居所提供／林周义台北传真）

随着药物进步，人类免疫缺乏病毒（HIV）的治疗已经能达到病毒量测不到，也等于无传染力。为促进感染者的健康生活与福祉，国际学者提出HIV照护的第4个90目标，希望90％病毒量抑制的感染者，拥有良好的健康相关生活品质。医师观察，稳定治疗的感染者虽与常人无异，但仍经常面临焦虑、饮食、睡眠失调，甚至体态维持问题。为此，桃缘彩虹居所携手卫福部桃园医院爱滋病照护中心，推出「90天你的理想型练习计划」活动，帮助感染者找回生活品质主导权，缩短与第4个90的距离。

疾管署推估，2022年台湾HIV防治成果已达90-95-95，即90％感染者知道自己感染、95％已知感染者有服药、95％服药的感染者病毒测不到。协助感染者稳定控制HIV后，接下来要努力达到HIV照护第4个90的目标，即90％病毒量抑制的感染者，拥有良好的健康相关生活品质。

2022年台湾HIV感染者调查发现，感染者常见的6大症状包括疲劳及缺乏精力（63.3％）、入睡困难（63.3％）、情绪低落（51.7％）、外观改变（51.7％）、紧张焦虑（47.5％）与皮肤状况（40.8％）。桃缘彩虹居所关怀员林浩源表示，病毒会造成感染者身体出现变化、心理层面更可能产生焦虑、抑郁和自尊心丧失，导致社交表现与生活出现问题。

针对其中感染者较介意的外观改变，桃园医院爱滋病照护中心主任郑健禹说，有感染者担心使用抗病毒药物会增加体重，但目前尚未有研究其中关联，当感染者稳定用药控制病毒量，吸收能力也会变好，因此会感觉变胖、体态走样，如不想要这个「甜蜜负担」，建议感染者可从生活习惯下手，保持理想体态。

为帮助感染者朝向第4个90目标迈进，桃缘彩虹居所与桃园医院爱滋病照护中心共同推出「90天你的理想型练习计划」，邀请新陈代谢医师与运动教练，搭配心理咨询服务，帮助感染者在90天内建立良好生活习惯。

由于感染HIV会造成代谢、食物的消化吸收发生变化，专家建议感染者多吃蔬果，保护免疫系统，减少摄取糖、油、碳水化合物及盐分；而定期的心血管和肌力训练不仅能提高肌肉力量，还能降低体重与三高危险因子，因此感染者应维持一星期2、3次的运动习惯，每次约40至50分钟；另外，许多感染者因疾病污名，面临不少压力，专家也呼吁感染者透过团体，或邻近的心理卫生资源协助，勿将压力闷在心中。