孩子想长高必做这3件事 生活这2物恐含环境荷尔蒙勿碰

一般而言,女孩的身高可以长到骨龄 14 岁,男孩的身高可以长到骨龄 16 岁。(示意图,Shutterstock/达志)

放寒假许多孩子都晚睡晚起,儿科医师表示,寒暑假没有课业的压力,好好调整作息,一般而言都会比平常长高快许多,提醒长高的三大项黄金秘诀,就是「吃」、「睡」、「动」,每晚10点前就要上床,「身高不会等我们准备好了才开始长,每一天都要把握。」

儿童遗传内分泌专科医师陈菁儿在脸书粉专PO文指出,「寒假是长高高的好时机」,最近回诊时,她都不忘多啰唆一句,寒假要好好调整作息,把握长高的机会。以下为陈菁儿推荐的「长高高的三项黄金秘诀」

■「吃」:均衡饮食多补充蛋白质,注意微量元素摄取,避免精致淀粉和油炸食物。

■「睡」:每天晚上10点前上床,睡觉睡满8小时,把握生长激素分泌高峰,要拥有良好的睡眠品质,如果有过敏要控制。

■「动 」:每天运动30分钟,以跳跃运动为主。

儿童内分泌医师黄世纲也在脸书刚刚好医师-儿童内分泌 Dr. 黄世纲PO文指出,父母不高,孩子不一定也不高,但需要及早评估,及早调整生活习惯,一般而言,女孩的身高可以长到骨龄 14 岁,男孩的身高可以长到骨龄 16 岁。

除了身高要注意,陈菁儿也提醒家长别忘了注意孩子青春期发育,7至9岁注意有没有第二性征发育,一有发育的状况,赶快找医师确认发育情形,和照骨龄了解生长板状况,日常生活中要避免环境荷尔蒙,例如有香味的乳液、精油类等,要使用要注意。