不为体态，也不为别人的眼光 健康「轻运动」让妳生活更快乐
编辑／莉娜
许多人认为运动就是为了练出健美的体态，认为那些，说运动可以改变生活的人，是因为受到了运动可以改变体态的鼓舞，其实不然，平日生活中的轻运动，虽不能有效的改变体态，但一样能够增加自信。
▲在家做些有氧运动，也能释放压力。（图／翻摄自Pinterest）
有些人的日常生活忙碌，连睡眠、休息都是种奢侈，要怎么找出多余的时间运动呢？不过专家提到，想要增加自信，或是释放压力，不一定要高强度的运动，在回家后，花短短的30分钟，做些简单的有氧运动，也能让心情更加开朗。
▲就算只是每天走30分钟，也有效。（图／翻摄自Pinterest）
瑜珈和皮拉提斯都是很好的选择，再不然，每天搭车的时间，改成走路运动，也能帮助释放脑内啡，减缓焦虑，让隔天的工作，事半功倍，更添自信。
根据英国的Mental Health Foundation（精神健康基金会）的研究，自信来自于对自己的肯定，即使轻运动，无法让你练出马甲线、人鱼线，但在这之中获得的快乐，源自于自己。
▲不为体态，也不为别人的眼光，轻运动让你生活更快乐。（图／翻摄自Pinterest）
而美国心理学会，当你开始流汗后，脑部会自动分泌脑内啡，让你感觉更快乐，对于压力大的现代人来说，无疑是排解压力的好方法。
▲事不宜迟，一起动起来。（图／翻摄自Pinterest）
如果平常对自己的要求甚高，总觉得闷闷不乐，郁郁寡欢的话，就快点起身，一起做点健康轻运动，不为自己的体态，不为别人的眼光和想法，只为了让自己更快乐。