就算再忙身体也要顾！ 7个「生活诀窍」让你活得更健康
▲把握一些生活小诀窍，就能让你在忙碌工作中也能健康。（图／取自LibreStock网路）
长大后才发现，保持健康并不容易，许多上班族多吃外食、不爱喝水，成瘾于手摇饮料，久而久之身体也容易累积出各种大小毛病。其实只要把握一些小诀窍，就能让自己更健康。国外网站《Elite Daily》整理出7个快速又简单的方法，让你在忙碌生活中也能保持健康！
1.尝试自己做菜挑选一个悠闲假日，坐下来好好为自己准备一套健康又均衡的饮食菜单，建议可事先准备一些喜欢的食材放在冰箱，减少自己因忙碌而随意解决一餐的状况，菜色内容也不用太过复杂，简单沙拉或轻食都是不错的选择。
2.就算工作，也要适时起来走走许多上班族一整天坐在办公桌前，等到回过神时才发现肩颈酸痛，长期下来可能累积不少身体毛病。就算只是短短5分钟，每隔一小时站起身来走动一下，有助舒缓身心、提振精神。
3.睡眠充足有些人为了工作会减少睡眠时间，反而降低工作效率，建议至少每天让自己维持8小时的睡眠时间，并远离手机蓝光的危害，这样才能让心情或工作效率提升。
4.多吃蔬菜就算讨厌，还是要多吃蔬菜！吃蔬菜有很多好处，能保持身体健康，不仅有助身体降低对脂肪及糖类的吸收，蔬菜中的膳食纤维也能预防便秘。
5.多喝水绝对不要等口渴了才喝水！多喝水不但能帮助人体排毒、提升活力，并减缓衰老速度，还能维持肌肤水润、促进新陈代谢。工作时请随身准备一瓶水壶，多去装水，还可增加走动量。
6.睡前花5～10分钟冥想为了放松，每天可以花5到10分钟的时间放空或冥想一下，利用这段空闲时间回想今天白天发生的事，想想自己是如何克服并处理问题，有助维持健康心灵。
7.养成运动习惯尽管工作忙碌还是要抽空去运动，就算是每天上班前的15分钟去慢跑，也是养成运动习惯的一种好方式，想拥有健康身体，运动是绝不能缺少的重要方法。