退休后生活单调没事做？健身、打扫、交友都是不老诀窍
▲如何让你的退休生活变得多采多姿？把握这几点就可以！（图／取自LibreStock网站）
不少人为退休生活做打算，但你知道退休后过怎样生活才能健康吗？美国《健康》杂志刊出「退休后7种最适合老人的健康活动」，让退休民众可以过着健康，拥有更长久的生活。
不少人年轻时工作繁忙，吃下许多不健康的食物与不正常的饮食习惯，不如利用退休时间制订一个确实可行的健身计划。依据自身情况，选择合适的运动方式。比如，每天步行3公里，利用健身器适当锻炼等。既可适当减轻体重消除「啤酒肚」、「游泳圈」，降低多种疾病风险，保持身体健康。更可与家人朋友一起实施，做起来跟愉快，不会孤军奋战。
▲退休后可以有效安排运动计划，获得健康人生。（图／取自LibreStock网站）
在退休前你可能没有足够时间大扫除家中。现在，你可检查家中的各个死角，对卫生、家装都进行一次彻底检查，清除导致过敏、刺激甚至哮喘的有毒化学物质。清洗厨房油烟机、定期更换浴帘，经常清洗床单。更可把一直不满意的家具换成自己喜欢的。
退休之后可以有更多的时间和精力研究健康饮食，怎样吃得舒服吃得健康。可以研究新菜谱，尝试新吃法，使营养搭配更全面。更可以与伴侣和孩子保持亲密关系。可以参加一些社交活动，外出散步或者长途旅游，与伴侣一起可使感情更融洽。 平时可以给孩子们做做饭，做一些能力所及的事情，为孩子们减轻生活负担。
▲与好友保持联络，可以防止智能退化。（图／取自LibreStock网站）
在身体许可下，可以继续做些小工作。退休后继续保持工作，有益健康长寿。研究发现，退休后做点短时或临时工作可减缓退休心理不适症，使身体各项功能正常运转，重大疾病减少。也可多交友，多聊天。 一项早期研究显示，经常与家人和朋友保持联系有助于防止记忆力衰退。更可以使用社交软体来让自己与亲友联系不间断。