抗癌诀窍大公开！ 专家教做「3件事」 唤醒身体抗癌能力

抗癌诀窍大公开！ 专家教做「3件事」，唤醒身体抗癌能力。（示意图／Shutterstock ）

卫福部嘉义医院院长庄仁宾教规律运动、正向思考、均衡饮食，唤醒身体抗癌能力。（嘉义医院提供／廖素慧嘉市传真）

台湾癌症粗发生率超过每10万人中的500人，令人闻癌色变，有不少癌友结束疗程后仍担心会复发而焦虑不安，反而易降低免疫力，卫福部嘉义医院院长庄仁宾说，规律运动、多蔬果、正向思考，每天散步30分钟有益身心健康，唤醒身体的抗癌能力，远离焦虑。

庄仁宾是美国波士顿大学医学院医疗营养学硕士、国立成功大学临床医学研究所癌症医学博士，临床上曾处理过许多大肠直肠癌、乳癌患者，他发现许多癌友治疗结束后，经常在门诊追踪时对癌症复发感到不安和恐惧。

庄仁宾说，不论是一般人或癌友都要做好三高（高血压、高血脂、高血糖）的风险管理，拒绝烟害，并减少暴露于有环境贺尔蒙的环境中。

还有，均衡饮食是保持免疫系统强大的关键，多摄取蔬菜、水果、优格、深海鱼油和全谷物，避免高糖饮料、烧烤炸肉类和加工食品，可以提高免疫力，降低慢性发炎的风险。

搭配规律运动，越来越多国际研究确认规律运动能够唤醒抗癌能力，降低癌症复发，每天30分钟散步已被证实对健康有效益。

此外，积极唤醒抗癌潜能，抗癌能力指的是身体对抗恶性细胞的能力，保持积极心态及正向情绪，能提高抗癌能力，反之，焦虑和恐惧可能会削弱免疫系统，进一步增加癌症复发的风险。

卫福部嘉义医院营养室主任林资淳建议多蔬果饮食法促进健康。（嘉义医院提供／廖素慧嘉市传真）

嘉义医院营养室主任林资淳也说，饮食烹调方式也很重要，蒸、煮、凉拌、快炒，比长时间炖煮、油炸来得好，适量食用优质蛋白质，搭配蔬菜、水果，每天喝2000CC以上水，促进体内新陈代谢。