退休後生活失去重心？日本醫師建議做3件事拒當「退休難民」！

这本【幸福优雅的老后】是出于日本精神科医师「保坂隆」之手，看完这本轻松易读的书籍之后，我对他的其他著作产生了高度的兴趣，例如：「50岁开始，优雅过好日子」、「上流老人」、「活出醇美大人味」等，相较于其他带有威胁与恐吓的老后读物，我喜欢这些正面的书名。

退休后生活失去重心＝退休难民？

日本创造出的新名词总让台湾人感到心有戚戚焉，例如前几年流行的「下流老人」就曾经引起话题，让大家仔细盘点了自己的退休生活所需，也希望自己能彻底与这个标签划清界线。

图／豌豆老公主

至于「 退休难民 」指的倒不是经济上的难民，而是退休后生活顿失重心，不知如何安排漫长的日子，所以只能在图书馆、咖啡厅和家里等场所流连，把日子过得像游魂一般，只能东飘西荡的退休族。

毫无目的的茫然度日会让大脑的运作越来越迟缓，也可能导致失智，所以如果能参与终身学习，对大脑的活化会很有助益，也会比较有成就感。

图／豌豆老公主

该做哪些事摆脱「退休难民」？快看这些提案

中老年人重返校园学习

日本有越来越多的熟龄族返校就读，年纪最大的是80多岁就读千叶大学硕士班的学生。拜疫情之赐，我也回锅当了个年过半百的硕士生，且同班同学中不乏年过半百之辈。

作者在书中也提到唱卡拉 OK 和朗读对活化大脑的好处，如果你真的不喜欢参加终身学习的课程，或许可以试试唱歌和朗读。

理解船到桥头「不会」自然直

退休是必然会发生的事情，所以很多事情必须提早规划，但大家的规划大多止于金钱，以为钱够用了就已经善尽规划之事。

其实退休生活中最大的问题是不知该如何安排每一天，就因为没有提前规划，才导致日本很多的退休难民产生，所以不是船到桥头都会自然直的，我们应该跟前辈学习，找出适合自己的一套生活哲学。

我们不必把自己的生命定位得太高尚，也不必一定要活成什么伟大的样子，但至少要让自己觉得不虚此行。

时间过得比你想像中要快

年轻时总觉得自己有大把的青春可以虚掷，没想到才一转眼，当初的青春少年郎竟已迈入需要考虑退休的年纪，很多人都是在不知不觉中就退休了，所以导致完全没有做好妥善的生活安排就得开始全新的生活，作者形容这种人是没有任何计划，也没有带任何装备就打算去登百岳。

别以为没做好准备只会伤害到自己，其实家人也会是受害者，很多退休后失去舞台的丈夫带给太太很多困扰，所以又有一个新名词产生，叫做「丈夫在家压力症候群」。

图／豌豆老公主

难怪身边有许多女性朋友都超怕老公退休的，担心往后出门还得带上一个「巨婴」。

舍弃头衔

很多人退休后失去了头衔和名片，遇到陌生人时都不知道要如何介绍自己了，如果你在心理上很难接受自己从位高权重之辈变成一个「普通的老人」，那你肯定很难适应退休生活。

我还曾听说过因为舍不得公司付费的「商务舱」，所以不敢退休的例子，原来有些人真的是不能接受自己变得「太普通」或「太低调」，但你会想跟一个凡事喜欢高人一等的人相处吗？我们应该试着让自己变成一个没有头衔但好相处的人。

退休后再就业

退休后继续工作的状况在日本和美国都越来越普遍，除了是怕退休金准备不足之外，其实继续工作也有许多好处，至少可以不必成为退休难民。

图／豌豆老公主

但退休者往往还活在过去，放不下头衔和资历，所以二度就业的过程并非一帆风顺。

如果你退休后还想再就业或创业，其实应该在退休前的5~10年开始规划和培养转职的能力，而不是等到退休了才来学习第二专长，这样你试错的空间会变得非常小。

如何让退休生活更优雅自在？

退休后别冲动搬到乡下去住

作者在书中举了些日本乡下生活的实例给读者参考，希望读者决定要搬到乡下养老之前要有心理准备。

日本乡下的高龄化程度相对严重，所以60出头在乡下还算是年轻人，这些「年轻人」可能被迫要加入当地的志工团体帮忙更老的居民。

乡下人也会比较守望相助和热情，邻居也可能趁下雨之前跑到你家后院帮你收衣服，让你误以为衣服被野生动物叼走了……

此外，要搬到乡下定居之前，请确定这是夫妻双方都喜欢的生活方式，不然当其中一方离世之后，另一个不喜欢乡下生活的人，可能就被迫要一个人住在不喜欢的地方度过余生了。

太在意财务规划有损健康

退休的财务规划很重要，但不是唯一需要看重的事情，太过巨细靡遗的财务规划会让生活充满压力，随便一个额外花费都可能会让你过得提心吊胆，很难乐观起来。

图／豌豆老公主

悲观者比乐观者可能减少10年的寿命，可见担忧与悲观都有损健康。

如果真的对自己的退休财务没信心，我觉得适当的兼职工作是健全心理与财务的好方法，但别忘了就是要放下头衔和提早规划。

想要拥有幸福优雅的老后，其实说来不难，无非是务实而已！

本文转载自《豌豆老公主》，原文为：幸福优雅的老后 ｜别把余生活成了「退休难民」

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