人生下半場怎麼過？醫建議退休族：生活重心擺回自己 勇敢去嘗試

精神科医师朱仲翔以出国旅行比喻退休，「退休后卡住的是心态不是方法，只要愿意尝试，就算有进展」。 图／本报资料照片

精神科医师朱仲翔指出，YouTuber章新的退休规画符合日前他在「二○二三退休力论坛─以防万一，活到一百岁」论坛提出的安全感、新鲜感、重要性、连结感、成长与贡献等六大心理需求，「章新把原有能力延伸到退休的新生活，成功开创人生第二曲线」。

朱仲翔以出国旅行来比喻退休，退休前就像是跟团，跟着或带着团队一起走，过程和目的地都很明确；退休后变成一个人的自助旅行，必须自己规画目标、行程与玩法，有些人会忽然不知道自己要什么。

一名跨国企业的高阶主管，以往全部心力都放在工作，事业上很有成就，退休后常跟朋友出国打高尔夫球，却渐渐感到生活单调，对任何事情都提不起劲。另外有一名在公部门上班的女性，五十多岁被迫提前退休，虽经济无虞，但游山玩水两个月后开始感到心慌。

朱仲翔指出，职场很容易找到目标，退休前以工作为重心安排生活即可，但退休规画要把重心摆回自己身上，不妨自问：「我的人生下半场想要什么？」上述的高阶主管个案，因为太忙忽略健康、家庭关系疏离，可以定为新的生活重点，而被迫退休的五十岁女性，可以学习新的才艺，为自己带来新的感觉。

「退休后卡住的是心态不是方法，只要愿意尝试，就算是有进展。」

朱仲翔举例，大家都知道可以去社大上课，有些人却觉得这不是一百分的作法而作罢，但他提醒，如果目前的满足感是零分，只要评估有十分就应该去尝试，就像章新开频道的初衷是找事做，假设事前评估不值得而不做，就不会获得如今的回响。

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