早安健康／是真的！助人为快乐之本，行善让你更乐观！

▲图／早安健康杂志提供。

文╱徐惠琬

我们都听过「助人为快乐之本」这句话，但你真的相信吗？还是倔强地认为，这是要人向善的话术呢？帮助他人，真的能获得快乐吗？这股快乐又是怎么来的呢？

其实，许多心理学实验都证实了「助人为快乐之本」这句话，《这一生的幸福计划》作者柳莫波斯基教授表示，仁慈和宽厚会让我们更能体谅、更能正面看待他人，像是看到无家可归的荣民时，不认为他们有碍社会观瞻，也许是病重无法工作。

透过帮助他人，我们会觉得自己占有优势与充满感激。因为看到人的困难或痛苦，就会觉得与他们相较，自己是幸运的，并会感谢自己所处境遇。此外，行善时，我们会将自己视为一个为他人着想的人。这个自我认同会使自己增加自信、乐观处事并觉得自己非常有用。

柳莫波斯基教授在《这一生的幸福计划》中举了一个志工调查的研究，显示了做志工能增强快乐的感觉、自我价值感、掌控感和个人控制的感觉。

这项研究追踪5位女志工3年，这5位女性都有多发性硬化症（症状随病变的部位不同而有差异，有可能半身不遂、口齿不清、忧郁等），她们被选出来做其他67位多发性硬化症患者的同侪支持员，每个月要打一次15分钟的电话给病人，扮演关心、倾听者的角色。

结果显示，当志工对这5位女性带来许多正面影响，她们觉得自己有更强的自尊，对于应付人生中各种喜怒哀乐、对付自己的疾病更有自信了。