过年吃太多？ 政院推3原则让你健康、快乐爱运动
过年吃太多了吗？行政院13日表示，为鼓励民众多运动，保持身体健康，特别责请教育部体育署提供相关运动学习平台及资讯，让民众在新的一年开始之际，培养自主运动的习惯；至于如何动得更健康、快乐、效果更显著，政院则提出三原则，包括「安全为重」、「循序渐进」与「有氧及肌力训练并行」。
行政院表示，根据国内外研究调查结果显示，适度运动可促进脑内啡、多巴胺及血清素的生成，有助于抵抗压力，形成良性循环，并使大脑保持最佳状态，有益健康，体育署就建议春节假期，国人可以呼朋引伴「一起动」，运动交流情谊相互「送健康」。
至于如何动得更健康、快乐、效果更显著，政院表示，体育署提出三原则，包括「安全为重」，运动前须了解自我身体状况，穿着合适的运动装备，充分暖身，并适时补充水份；第二为「循序渐进」，也就是运动时须考量运动「强度」、「持续时间」及「频率」，并采循序渐进的原则，从较有兴趣并能负荷的运动项目着手。
第三，体育署建议应该要「有氧及肌力训练并行」，认为近年健走、慢跑及自行车等有氧运动最受欢迎，但除了有氧运动外，也得适度加入肌力训练，透过肌力的强化，提升基础代谢率，并达到预防伤害、促进健康的效益。
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