过年吃太多? 政院推3原则让你健康、快乐爱运动
过年吃太多了吗?行政院13日表示,为鼓励民众多运动,保持身体健康,特别责请教育部体育署提供相关运动学习平台及资讯,让民众在新的一年开始之际,培养自主运动的习惯;至于如何动得更健康、快乐、效果更显著,政院则提出三原则,包括「安全为重」、「循序渐进」与「有氧及肌力训练并行」。
行政院表示,根据国内外研究调查结果显示,适度运动可促进脑内啡、多巴胺及血清素的生成,有助于抵抗压力,形成良性循环,并使大脑保持最佳状态,有益健康,体育署就建议春节假期,国人可以呼朋引伴「一起动」,运动交流情谊相互「送健康」。
至于如何动得更健康、快乐、效果更显著,政院表示,体育署提出三原则,包括「安全为重」,运动前须了解自我身体状况,穿着合适的运动装备,充分暖身,并适时补充水份;第二为「循序渐进」,也就是运动时须考量运动「强度」、「持续时间」及「频率」,并采循序渐进的原则,从较有兴趣并能负荷的运动项目着手。
第三,体育署建议应该要「有氧及肌力训练并行」,认为近年健走、慢跑及自行车等有氧运动最受欢迎,但除了有氧运动外,也得适度加入肌力训练,透过肌力的强化,提升基础代谢率,并达到预防伤害、促进健康的效益。
►►更多政治影音、报导,请锁定【ETtoday筋斗云】粉丝团!
掌握即时讯息↘免费下载新闻云APP iOS:https://goo.gl/qXZojaAndroid:https://goo.gl/MRNy3P