不是早起！医曝「这事」让人更有效率、更健康

医师黄轩表示，早起并非提高工作效率的唯一方法，真正有效的个人生活方法、即自律的态度，能真正提升职场力量，且维护健康。(示意图/ Shutterstock )

早起被认为可让人工作效率提高，胸腔暨重症医学科医师黄轩表示，他个人喜欢早起，因早起让他有更多时间安排工作，但早起并非唯一方法，真正有效的个人生活方法、即自律的态度，才是真正提升职场力量，且维护健康的关键。

黄轩在其粉专贴文表示，常有人询问早起为何能提高工作效率，他个人是喜欢早起的人，因为早起有5大好处：1. 有更多时间来规划工作。2. 让人在精神最好时完成需专注力的工作。3. 让人远离讯息干扰。4. 让人维持健康、增强免疫力，减少生病风险。5. 让人保持乐观心态、增加自信。

但他也表示，有些人早起工作，未必能提高工作效率，真正让人做好工作的原则其实是自律，习惯自律才有效率。若能习惯自律，将自律程式变成习惯，个人的效率也随之提升。

黄轩并补充，个人生活方法能提升职场力量，例如建立待办清单；简化工作流程，去除无效的沟通；建立合理的奖励机制，让自己有达成目标的动机；安排适当的休息时间，让自己得以恢复精力；不断学习和进步，以提高工作技能与知识。

他表示，自律并非严苛打击自己的生活，而是自己规划设计生活，让一切生活顺利的习惯，是人修养自己的结果，「人的生命虽可能很短、很无常，但仍可以很精采、很有效率。」