不是泡温泉 医赞「这种澡」更健康：减重还长寿

泡热水澡是不少人放松的方式，家医科医师李思贤表示，泡在冰水中更有助于健康。(示意图/ Shutterstock )

泡热水澡是不少人放松的方式，但家医科医师李思贤表示，其实泡在冰水中更有助于健康，例如增加基础代谢率、提高抵抗力，还可抗老长寿，但有心血管疾病或年长者必须要先咨询医师后才能尝试冰水浴。

李思贤在其脸书粉专上表示，比起温泉，他更喜欢泡冰水，因为泡冰水对身体的好处更多，所谓的冰水，在此是指低于15度的水温。

他指出，综合多项研究，泡冰水的好处有9项，分别为增加脑内啡让心情愉快、加强循环、刺激白色脂肪转变为棕色脂肪、提高免疫力、促进粒线体分裂、增加基础代谢热量、减少体内发炎、改善疲劳、减少运动后肌肉酸痛。

所谓的促进粒线体分裂，李思贤今受访时表示，因粒线体提供细胞能量，堪称「细胞的发电站」，粒线体分裂会让粒线体增殖，除了让人更有精神，还能抗老长寿。

至于刺激白色细胞转为棕色细胞，李思贤曾表示，人体的脂肪有白色与棕色脂肪，白色脂肪可储存能量，太多时会导致肥胖；棕色脂肪则可燃烧能量、产生热能。因此若将白色脂肪转为棕色脂肪，有助减重。

但他也提醒，一般人若不习惯泡冰水，可渐进式地从温水转为冰水；此外，有心血管疾病或年纪较大的人，不宜在未咨询医师的状况下，贸然进行冰水浴，「因为太大的温度改变会使血管收缩或扩张过快，导致血压剧烈起伏，产生相当大的健康风险。」