是减肥还是在减寿？医曝「错误减重法」超惨下场…出现掉发快停

▲「减重」这两个字变成全民运动之后，也越来越多人因此付出惨痛代价。（图／pixabay）

文／中西医蔡易昌

看着街上减重诊所林立，自从「减重」这两个字变成全民运动之后，也越来越多人因此付出惨痛代价。

「蔡医师！我月经失踪很久了」「蔡医师…我最近一直掉头发」不管您是用什么方法减重，只要是快速减重超过身体能负担的范围，我们的身体就会开始抗议，月经失调、掉发、皮肤干、痘痘、情绪不稳等都是很常见的！

▲快速减重超过身体能负担的范围，月经失调、掉发、皮肤干、痘痘、情绪不稳等都是很常见的。（图／记者李佳蓉摄）但是身体的代谢是很神奇的，吃少一些之后，为了保护身体，基础代谢率会开始降低！话说古代人经常有一餐没一餐的，但身体为了保持能量能撑到找到下一餐的食物，会尽量减少消耗，到了现代，虽然大家的生活进步了，但是这种细胞中的记忆还是保留了下来(因为怕饥荒啊！)，也因此造成了拼命节食，效果却越来越差的窘境！

而当短时间之内减了约3-5kg之后，体内的各种功能就必须重新微调，像是水分的代谢、胰岛素及升糖激素的平衡、肝糖的储存及利用…各种内分泌都要重新找到平衡，只要有一个环节出了问题，就会出现各式各样的不舒服。

中医认为头发的营养，是必须全身的气血都用过之后还有剩下的，才会轮到头发来用，所以，当妳因为各种因素出现气血不足，就会导致掉发；快速减重之后，因为来不及平衡新的气血供需系统，所以，大量掉发几乎是每个减重人的恶梦。

▲头发的营养，是必须全身的气血都用过之后还有剩下的，才会轮到头发来用，所以，当妳因为各种因素出现气血不足，就会导致掉发。（图／ETtoday资料照）而当新的代谢平衡尚未达到之前，内分泌系统也是混乱的，卵巢与子宫的功能也不会像原本一样运作，当然就会出现月经失调的状况：周期混乱、经痛、经血量不足、血块多等，都是常见的喔！内分泌失调之后，自主神经系统也不容易保持平衡，所以情绪起伏变大、易生气、睡眠习惯改变、该睡时睡不着、不该睡时又昏昏欲睡。皮肤状态也会跟着变糟，油脂分泌失调，有的部位过油、有的部位却太干，痘痘当然就来了、皱纹也会容易出现，所以啰，请记得！每减3-5kg之后，就要停下来调调身体，使各方面的变化能够跟上，就叫不易产生上面的困扰。

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