减重方法搞错恐「减寿」！医曝拼命节食易陷窘境　出现掉发就该停

▲减重超过身体能负担的范围，我们的身体就会开始抗议。（图／免费图库pakutaso）

文／中西医蔡易昌

看着街上减重诊所林立，自从「减重」这两个字变成全民运动之后，也越来越多人因此付出惨痛代价…「蔡医师！我月经失踪很久了」「蔡医师…我最近一直掉头发」

不管您是用什么方法减重，只要是快速减重超过身体能负担的范围，我们的身体就会开始抗议，月经失调、掉发、皮肤干、痘痘、情绪不稳等，都是很常见的！身体的代谢很神奇，吃少一些之后，为了保护身体，基础代谢率会开始降低！话说古代人经常有一餐没一餐的，但身体为了保持能量能撑到找到下一餐的食物，会尽量减少消耗。到了现代，虽然大家的生活进步了，但是这种细胞中的记忆还是保留了下来(因为怕饥荒啊！)，也因此造成了拼命节食，效果却越来越差的窘境！

▲快速减重常见伴随掉发的状况，因为来不及平衡新的气血供需系统。（图／ETtoday资料照）

当短时间之内减了约3-5kg之后，体内的各种功能就必须重新微调，像是水分的代谢、胰岛素及升糖激素的平衡、肝糖的储存及利用…各种内分泌都要重新找到平衡，只要有一个环节出了问题，就会出现各式各样的不舒服。中医认为头发的营养，是必须全身的气血都用过之后还有剩下的，才会轮到头发来用，所以，当妳因为各种因素出现气血不足，就会导致掉发；快速减重之后，因为来不及平衡新的气血供需系统，所以，大量掉发几乎是每个减重人的恶梦。

而当新的代谢平衡尚未达到之前，内分泌系统也是混乱的，卵巢与子宫的功能也不会像原本一样运作，当然就会出现月经失调的状况：周期混乱、经痛、经血量不足、血块多等，都是常见！

▲减肥导致的内分泌失调是因为卵巢与子宫的功能也不会像原本一样运作。（图／记者李佳蓉摄）内分泌失调之后，自主神经系统也不容易保持平衡，所以情绪起伏变大、易生气、睡眠习惯改变、该睡时睡不着、不该睡时又昏昏欲睡。皮肤状态也会跟着变糟，油脂分泌失调，有的部位过油、有的部位却太干，痘痘当然就来了、皱纹也会容易出现！请记得！每减3-5kg之后，就要停下来调调身体，使各方面的变化能够跟上，较不易产生上面的困扰，如果发生了各方面不正常的现象，建议您赶快找医师调理一下，水分的代谢、内分泌系统、气血状况、神经系统、皮肤状态等，就可以变得健康又美丽！