上班族的困扰...肚子真的好难瘦！　必知6观念轻松消肥肉

▲肚子是最难瘦下来的地方。（图／示意图／达志影像，下同）生活中心／综合报导

只要减过肥的人一定都知道肚子始终是最难瘦下来的地方，尤其对需要久坐的上班族来说，那圈脂肪就像是摆脱不了的东西始终缠着你。为了让你挥别肚子上的肥肉，国外网站《wikihow》分享6个正确观念你一定要试试看。

1.疯狂练腹肌无效在妳的认知里，疯狂做腹部运动就能拥有平坦小腹吗？其实这是错误观念，当腰间上堆积一层层脂肪时，肌肉线条将难以展现，建议先搭配全身的有氧运动，提高代谢才有助于燃脂，再配合腹部运动就能拥有好效果。

2.还是要吃肉别因为要减肥就不吃肉！身体需要有基本脂肪才能运作，一但摄取不够就会让身体开启储存机制，让你更容易变胖。建议摄取量：碳水化合物：50％，脂肪：30％，蛋白质：20％。

3.每天摄取适当卡路里身体会因为吃得太少降低新陈代谢，渐渐地身体会越来越没有体力、脸色变很差，甚至还有可能复胖，所以算出身体的基础代谢率，确保自己每天都要吃到适量卡路里，然后搭配运动，就一定能慢慢瘦下来。

▼想要瘦肚子，只是疯狂练腹肌是没有用的。

4.勿迷信偏方人绝对不可能在一夕之间瘦下来，所以勿迷信坊间消脂茶或是断食减肥法，只要是叫你不要进食、让你有饥饿感的方法，都有可能会让你复胖。

5.养成吃饱不要马上坐下来的习惯上班族应该都有下半身越来越胖的困扰，每天吃饱饭就坐着，容易让脂肪囤积在腹部及屁股，进食的时候细嚼慢咽，饭后不要马上坐下来让食物能好好消化，维持好习惯后自然可以减少脂肪堆积。

6.摄取足够纤维质或许因为纤维质摄取不够造成肚子里都是大便，这种现象常发生在外食族上，记得每天要摄取足量的纤维质帮助排便。

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