消除大肚腩必吃的5种食物！轻松刮油、连排便都顺畅

记者李薇／台北报导　图／达志示意图

许多人瘦身都有无法瘦肚子的状态，想要拥有完美状态，尤其是达到刮油的效果，一定要多吃以下5种食物，可以帮助瘦下肚子，打造纤腰体态。

＃柳橙

柳橙含有多种营养成分，里面拥有满满的维生素，包含维生素B、柠檬酸、膳食纤维等等，是水果里面含量最高的，所以多吃可以帮助消化，有饱足感。

＃黑咖啡

黑咖啡早就是网传厉害的刮油单品，不仅可以提高代谢，还可以促进脂肪燃烧，建议不要加糖加奶，可以更加健康，达到瘦身减肥的目的。

＃玉米

玉米属于低GI的食物，拥有高纤维的成分，碳水化合物更是只有一半，但吃起来又有饱足感，同时还可以帮助消化，满满的膳食纤维，水煮食用更好。

＃小番茄

小番茄的热量超低，里面拥有满满的茄红素，对于抗氧化效果特别好，同时可以吸附身体的废物，帮助排出身体的脂肪，是很好的食材。

＃地瓜

地瓜拥有大量的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动与消化，常常有便秘困扰的人，可以透过摄取地瓜，达到排便的效果，帮助身体废物排出。