想靠168断食法减肥！35岁男犯1大忌 超惨下场曝光

想靠168断食法减肥，35岁男犯1大忌，下场惨了。（图／shutterstock）

肝胆肠胃科医师王威迪分享，一名35岁的业务员想靠着168断食法减肥，结果却大失败，非但没有变瘦，反而导致胃部溃疡与发炎；他表示，要做168断食是可以的，但有3种人不合适，包括运动量大、糖尿病控制不佳及不忌口的人。

王威迪在节目《医师好辣》上分享，一名35岁的业务员最近换新工作，因新工作压力比较大，且型态是中午才开始工作，常常工作到比较晚，因此这名患者也改变了生活习惯，除了变得晚睡外，也常常跳过早餐不吃，改吃中餐而已。

王威迪表示，这个业务员本来就偏胖，因此想趁机实施168断食法来减肥，借由不吃早餐，将进食的时间缩短为8小时，不过，要靠168断食法变瘦，必须要把握几个原则，但业务员本身不忌口，经常随便乱吃，高油高盐的食物搭配上含糖饮料，加上觉得早餐没吃，午餐的食量大增，经常吃到平常的2倍。

王威迪指出，这样的饮食习惯持续2到3个月以后，业务员突然觉得胃部很不舒服，紧急照胃镜检查，才发现胃里面都是大大小小的溃疡跟发炎。

王威迪说，要做168断食是可以的，想要省略早餐不吃也行，但是要很注意吃了什么，首先不要吃过量，且含糖饮料、淀粉类等食物容易刺激胃酸分泌，因此建议要减少摄取量，含糖饮料最好禁止，且最好还是吃个早餐，以免一次吃太多，导致胃酸分泌过量。

王威迪表示，除了168断食法，现在也流行10或是14小时的断食，但有3种人不太建议，首先是运动需求量很大的人，接着是糖尿病控制不佳的人，最后则是不忌口的人，因为可能会使进食量暴增成平时2到3倍，届时不仅瘦不了，还有可能对健康造成危害。