身体「溜溜球」效应 减肥错误！
你是否曾在减肥期间，好不容易让体重降下来，可一不小心，体重又上升了呢？其实，这就是俗称的溜溜球效应；彰化基督教医院体重控制中心营养师陈纹慧指出，许多民众减肥期间，常常处于瘦了又复胖的现象，主要是因减肥观念以及方法错误所导致。
▲减肥观念错误 身体恐出现溜溜球效应(图／健康医疗网提供)
通常在减肥期间，减去部分多为肌肉，但往往增加的却是脂肪，加上长期反复减重的影响下，促使生理代谢变差，导致更难瘦身；陈纹慧说，一旦代谢速率降低，就算吃的再少，也较不容易瘦下来，因此这时就应从运动开始，再慢慢调整进食量，才有助于减肥成效。
运动方面，可采以耗氧量较多的运动，像是骑自行车、走路、游泳等，时间应维持在15至60分钟，且每星期最少要3次以上；陈纹慧进一步说明，饮食上一定要遵守三餐正常，绝不要刻意节食，且改变用餐顺序，并以开水或茶取代含糖饮料，重要的是，订下适合自己的减肥目标，且适时给自己一点奖励，较易达到瘦身目标。
养成正确的减肥观念和方式，并努力规律的执行，就能避免出现溜溜球效应；陈纹慧提醒，千万别相信坊间偏方等来路不明的减肥方法，必要时应咨询专业医师的协助，才能真正在不伤身体下，健康减重。
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