欲减肥又不想动？ 4错误方法瘦不了
减肥风潮不坠，许多爱美男女们，喜欢追求骨感美，想减肥却不想动？常常用错方法，有医师不讳言，若不运动，饮食不正常，再怎么减肥都是枉然；为此，《优活》整理出过去常见的4种错误减肥方式，如果你还在用这些方式减肥，快停止吧！
▲欲减肥又不想动？4错误方法瘦不了（图／优活健康网提供）
1） 过度节食／此方法容易产生头晕、呕吐等症状，甚至会造成女性荷尔蒙大乱，停经、体毛样样来；对此，台湾肥胖医学会医师方银汉表示，减重的饮食除了要营养均衡，也必须注意热量的控制，总摄取热量过低，也会导致身体基础代谢率下降，得不偿失！
2） 三日减肥餐／网路流传的三日减肥食谱，是极低热量减肥法，减下的大多是水分及肌肉，若真的要减去脂肪，光凭此菜单恐怕是不太可能，且这种急速瘦身的方法，可能会造成身体的溜溜球效应，不仅会复胖，还会胖更多。提醒民众，正常的健康减重应是一周瘦0.5至1公斤，才是真的减到脂肪，身体也才负荷得了。
3） 减肥药／若没有经过专业医师的咨询，还有各种抽血的检验，乱吃减肥药除了会加重肝肾负担，也可能出现无效的情况；像是过去一名患者，擅自到药局购买减肥食品服用，因其主要作用是排除体内油脂，然而此病患是因精致淀粉类吃太多造成肥胖，而非一般油脂吃太多所造成，使得怎么吃，体重都无法降下来。
4） 喝红豆水／许多民众会把消水肿与减肥、瘦身划上等号，然而红豆水主要功能是利尿，帮助消除水肿，因为在人体中有一半都是水分，所以，当体内的水分流失时，体重也会跟着减轻，因此容易让人误以为喝红豆水也有减肥功效。
减肥无捷径 唯有饮食控制＋运动
方银汉医师曾说过，减重基本功有三，分别为多运动提升基础代谢率、多吃蔬果控制热量摄取、少吃甜点避开易被身体吸收的食物。虽然这些都是老掉牙的减重观念，却是最踏实的减重方式，也是避开因减重偏方而伤身的护身符！
资料来源：优活健康网