经常觉得疲劳要小心！错误减肥5大征兆　难怪瘦没多久又复胖

▲瘦下来后如果无法维持一段时间，其实减肥并没有成功。（图／翻摄IG@kkmmmkk、@94_j.a）

编辑／Amanda

不只是因为无法持续瘦身，中途停止减肥才叫「减肥失败」，就算达到理想体重瘦下来，但无法保持减重成果超过6个月，其实也是失败的减肥。大部分人的减肥失败都源于想要快速减肥，采取不健康的节食或网上流传的减肥偏方，使得身体营养不足、影响健康，甚至导致脸色蜡黄、掉发、肌肤松弛等，而这样不健康的减肥，只要一恢复原有饮食习惯就会反弹，而且是快速复胖，先前减的都等于白减了！那要如何在自己复胖前判断是不是错误减肥了？快来看看你是否也有以下5个征兆。

▲努力运动的同时如果过度节食，反而会使肌肉流失。（图／翻摄IG@kkmmmkk）

1.是否边激烈节食边拼命运动？

虽说减肥就是要「管住嘴，迈开腿」，但饮食控制要适度，过头了就变成不健康的节食，尤其是拼命运动但饮食营养摄取不足时，身体缺乏能量会出现「饥饿警讯」，而使身体倾向分解肌肉、储存脂肪来避免热量消耗，肌肉流失导致基础代谢率下降，身体更会努力节省能量的消耗，进而又使运动效果降低，恶性循环下，一旦稍微恢复原本饮食份量、习惯，就会快速复胖，且容易变得更胖。

2.是否经常感到疲劳？

如果经常感到劳累、疲倦，代表你的身体活动力正在下降，食物中的能量无法充分转化为活力、体力，这也是基础代谢率降低的象征。

▲觉得不好消化、没吃东西也不太容易饿，小心肠胃功能已受影响。（图／翻摄IG@sooyaaa__）

3.是否有消化不良的状况？

若开始感觉自己消化变差，吃什么肠胃都不舒服，甚至常一整天没吃多少东西也不会觉得饿，不吃饭也觉得肚子饱饱胀胀的，这些消化不良的状况说明你的肠胃功能下降，没有得到好的修复。

4.是否越来越怕冷？

肌肉量充足、血液循环好的人通常不太怕冷，会怕冷表示用来帮助维持体温的能量减少了。

▲如果变得容易感冒生病，最好检视自己的减肥方式，好好补充营养。（图／翻摄IG@94_j.a）

5.开始变得容易生病？

过度节食、缺乏营养会影响到身体机能，导致精神不佳、免疫力下降等状况发生，一旦发现自己开始变得容易感冒、小病不断，最好立刻停止节食，补充营养，并持续运动，帮助身体恢复健康状态。

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