轻盈打底 吃出女孩美丽人鱼线
天气渐热，属于女孩们的比基尼艳夏即将来临，许多爱美的女性已悄悄穿上塑身衣，选择轻食或瘦身餐，但营养师担心，有更多的民众会选择激烈的手段来塑身，例如听信偏方、使用未核可的减肥药，或想透过激烈运动练出Jolin的人鱼线。其实只要控制四大肥胖因素，让身体以轻盈打底，身型自然窈窕展现，练起人鱼线事半功倍。
▲驸马人鱼线红遍潮男潮女，春呐比基尼不只秀事业线，人鱼线也成吸睛指标。（图／业者提供）
饮食中摄取过量的糖类、脂质、盐分及水分，被认为是导致体重增加的4大因子。不少民众不了解自己的体质和肥胖成因，采用许多激烈手段减肥，禁断淀粉只吃肉类、喝橄榄油排石减重，甚至干脆不进食只喝果汁，医界都已证实非但无效，长期下来还会引起心血管疾病或营养不良，即便短期体重下降，但多半引发溜溜球效应，正所谓「饿瘦的，复胖最快！」。
瘦身第一要件就是营养均衡再搭配适度的运动，接下来再考虑减少不必要的热量摄取，例如含糖饮料、加工品、油炸品…等，但对于三餐老是在外的上班族来说，餐点选择有些难度，再加上晚上应酬、周末约会，无法面面俱到。此时可补充植物性保健食品，帮你减少热量，控制肥胖4大因子。这类保健食品（或称轻盈元素），在日本相当受欢迎，成分包括武靴叶、苦橙、杜仲、黄香草木樨、大麦、海藻、大豆卵磷脂等。
▲轻盈元素在日本广受欢迎。（图／DHC提供）
其中武靴叶及大麦可帮助舒缓糖分负担；苦橙中含有独特辛内弗林（Synephrine）成分，可帮助脂质代谢、提高胺基酸作用力，以促进肌肉合成、避免多余脂质囤积；黄香草木樨属于一种豆科香草植物，可维持循环顺畅、促进水分代谢；杜仲可调节生理机能、滋补养身；至于海藻及大豆卵磷脂则具有维持消化道顺畅、帮助盐分及脂质代谢等功能。透过各种精华成分的多重作用，控制肥胖4大成分的吸收，在不必刻意改变饮食习惯的情况下，自然减少卡路里量，以避免多余物质囤积体内。
▲适时补充轻盈元素阻挡肥胖因子，甜点不再避之唯恐不及。（图／业者提供）
麻省理工学院实验也证实，适量摄取淀粉类食物能触发大脑产生「血清素」，是天然的抗忧郁剂，能恢复好心情。所以美女们不必再拒之于千里之外，在下午茶或饭局前后，适时补充轻盈元素，控制肥胖四大因子，减少热量吸收。