不用运动的减肥方法都是假的 想变瘦先增加肌肉量
▲国外运动部落客Kelsey Wells的爆红变身图。（图／翻摄Kelsey Wells IG）
文／钟祯祥
脸书上很多人在分享国外运动部落客Kelsey Wells的「变身照片」，老实说，我觉得她没减肥前的身材也不算太胖，大家其实不需要用这么严格的标准来检视自己的外表，但Kelsey Wells的案例再次印证了过去一年多来，我们不断重复宣导的一个概念－想变瘦，就一定要先变强壮！.上星期六我与以前同事聚餐，席间一名女性友人谈到自己最近身材走样、也想要开始运动，接着就问我知不知道一个叫「筋肉妈妈」的部落客？没想到我还没回话，她马上就接了一句：「但我不想变成她那样，我觉得她练太壮了！」听完这句话我就「电电」不想再多解释什么了。
▲美丽不是一日达成，需要靠平时的努力。（图／翻摄Kelsey Wells IG）或许在年轻的时候，妳能同时保有纤细又紧致Q弹的肉体，但受到老化的自然影响，妳只会一天变得比一天皱、一天变得比一天松......这时妳只剩两个选择。第一、从此化为仙女，每餐只吃苹果配豆浆渡过余生，不过这种做法虽然能让妳维持苗条身材，却不能阻止妳变得更松、更垮......第二、想办法找东西把身体撑起来，当然，暴饮暴食变成一颗脂肪球是一种方法，不过还有另外一种更聪明的方法......就是锻炼妳的肌肉！很多女孩子都跟我的同事一样，开口闭口就是「不想练太壮」，但妳只要稍微问问身边有规律运动习惯的男生就知道了，有几个人真的在健身房看过「练太壮的一般女生」？我可以跟妳保证，没有，绝对没有！就以我自己为例，我有健工和世界健身房的会籍，偶尔也会去体育客或松山运动中心找朋友，但不管是去哪里练、什么时候去练，我真的从来没有看过任何一个称得上是「练太壮」的女生，相反地，那些固定时段会出现在自由重量区的女孩子，不管是人妻、事业有成的女强人甚至是普通的大学生，外表通通看起来比同年龄，或者整天只会抱怨「自己好肥」却又不运动的女生年轻、有魅力多了！
▲（图／翻摄Kelsey Wells IG）没错，她们确实是比较强壮，但那绝对不是「丑陋」！当然，我不能保证「变强壮就一定能变瘦」，其他像是饮食、基因、年龄多多少少都会有所影响，但我可以肯定的是－「想变瘦就一定要变强壮」！你们知道照片中的Kelsey Wells，从左边到右边花了多久时间吗？答案：80周！也就是将近一年半的时间！她能有今天这样的成果，不是靠什么每天四分钟的狗屁操，也不是靠什么帮助燃脂的代谢茶、纤体锭，而是每周、每周定时到健身房苦练一、两个小时，扶地挺身、哑铃弓步、机械抬腿、拉背，最后才能拥有这样的傲人身材。
如果，妳觉得人生就是健健康康就好，那就像过去我们讨论过的一样，妳只要做好简单的饮食控制、增加日常活动量，妳就可以维持良好的基本体态，但如果，妳的目标是像Kelsey Wells一样，妳就一定要付出代价，妳就一定要艰苦锻炼，妳就一定要变得更强壮－相信我，任何宣称快速、不用运动、轻松的减重方法，都是假的、业障重的，只有最后留下的那些卡债、分期付款、身体病痛才是真的.....