利用正确方法调整成易瘦体质！效果超群的酵素减肥法

图、文／excite展露身材机会增加的季节即将到来……现在得赶紧减肥才行！有这种烦恼的姊妹们，要不要尝试酵素减肥法看看呢？相信大家应该有听过酵素减肥法才对，也可以经常在网路上看到著名的明星○○，使用酵素减肥法后减重了○○公斤等新闻。不过，酵素减肥法到底是怎样的一种作法？虽然酵素减肥法具有能够轻松减肥！不会复胖！可以调整成易瘦体质！等许多优点，但好像也有一些意想不到的陷阱存在。因此，本次就特别为大家介绍效果超群的酵素减肥法。

利用酵素变瘦的原因！酵素是蛋白质的一种，具有帮助消化、吸收和代谢的功能。此外，还具有排除体内废弃物与调整肠内环境的功能，因此，摄取酵素的话，也能达到排毒的效果。也就是说，如果身体缺乏酵素，就容易消化不良、囤积脂肪、代谢变差而变成容易发胖、不易变瘦的体质。不仅如此，缺乏酵素也是造成便秘、皮肤粗糙等各种女生烦恼的原因，而这些压力又使身体变得更胖……形成恶性循环。因此，希望大家能够正确地摄取现代人容易缺乏的酵素，减肥让身体变得苗条美丽。

利用酵素饮料进行轻微断食！那么，该怎么做才能有效地摄取酵素呢？目前好像有几种不同的方法，但这次为大家介绍的是简单、安全的酵素饮料食用法。

◎ 将饮食改成酵素饮料！fasting减肥！所谓的fasting就是断食疗法。但并非胡乱地断食，而是将平常的饮食改成富含酵素和营养素的酵素饮料。利用酵素饮料来补充必要的营养素和酵素，同时消化、吸收和排除体内累积的多余物质，能够在短时间内达到减肥的效果。因为没有吃饭，也可以让内脏获得休息，同时达到改善体质的效果。将饮食改成酵素饮料的频率，有一天一餐的作法，也有半天、一天，甚至是三天全都变更的作法。断食的时间愈长效果愈显著，但也会伴随一定的风险。特别是断食三天以上的话，请务必在医生的指导下进行。

◎ 这种方法毫不辛苦！即使新手也能从一天改变一餐的饮食开始断食！听到断食，感觉好像会很辛苦的样子。如果觉得不放心，可以先从一天的三餐中，选择一餐来改喝酵素饮料看看吧。不管是早上或是晚上都可以，但晚上可能比较容易有应酬的情况而需要外食，因此为了能够持续下去，还是建议选择早上进行断食比较好。早上进行的话，是指前一天晚上到当天中午为止禁止饮食。请确实补充水分，在早餐的时间喝酵素饮料补充必须要的营养素和酵素。午餐的话请吃一些比较容易消化的食物，注意不要让胃突然负担过度。如果是午餐改喝酵素饮料的话，因为肠胃可以休息的时间比早上或晚上的时候还要短，效果比较不显著。

◎短时间全力以赴！一天～三天的断食减肥法！只有一天的一餐改喝酵素饮料，虽然比较轻松，但效果比较缓慢，如果想要短时间地快速减肥，可以从一整天都改喝酵素饮料开始挑战看看。和只有一餐改喝酵素饮料的情况有些不同，整天都改喝酵素饮料的话，前一天和之后的有些地方需要特别注意。首先是前一天的晚餐量必须控制在平常的6～8成左右，隔天的饮食请选择清粥和味噌汤等容易消化的食物。如果没有做到这两点，有时候反而会对身体造成不良影响，因此请多加留意。建议在运动量比较少的周末才进行断食减肥。不过，重复地长期进行断食减肥时，请务必听从医生的指示，随时留意身体的状况，只要遇到身体状况变差，就请立即停止断食。

◎ 请留意这个意想不到的陷阱？酵素饮料除了富含营养之外也含有很多的糖分，因为是用来取代平常的饮食，所以，如果是在平常的正餐之外，又多喝这些酵素饮料的话，并无法达到瘦身的效果。反倒可能因为酵素的功效而比平常吸收到更多的营养而发胖。偶尔可能会看到「只要喝就会变瘦」的这种宣传标语，但事实并非如此，还请多加小心。

该怎么做才能不再复胖？听说，人类的细胞需要3个月的时间才能更新，因此，即使是效果显著的断食减肥法，也请持续进行3个月吧。短时间的断食和摄取酵素，只能获得短暂的效果。持续进行3个月的话，才能更新细胞，形成容易消化、代谢良好的身体，这样才可以打造出不容易发胖、容易变瘦的理想体质。

结论如果只有一天的一餐改喝酵素饮料，应该可以轻松地尝试看看。3个月之后，不管内外一定都能变得更加接近理想的身体才对。学会正确的知识，以安全确实的方式，打造出窈窕动人的美丽身体吧。

（着：nanapi用户・KEMEKO 编辑：nanapi编辑部）

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