寒流冻到睡不着 医曝4招让棉被更暖 1动作就有效

医师分享睡前可以先「摇棉被」，让棉被变蓬松，蓄热效果更好。（示意图／Shutterstock）

入冬首波寒流来袭，明后天低温下探7度，晚上恐怕冻到睡不着，牙医师蔡雅蓝分享让棉被更暖和的秘诀，睡前先「摇棉被」，让棉被变蓬松增强蓄热效果，也可以用烘衣机烘棉被、在床垫上铺毛毯，另外记得远离窗户。

蔡雅蓝在脸书发文分享让棉被更暖的方法，第1「睡前摇棉被」，这样做可以让棉被内容物更蓬松，扩大蓄热效果。

再来是「保持棉被干燥」，在睡前使用烘衣机烘棉被，或白天晒棉被，去除棉被中的湿气。

第3「床垫上再铺一层毛毯」，蔡雅蓝表示，多铺一层毛毯能让热气保留在被窝中，不容易散出去。

最后「远离寒冷」，让床铺与窗或墙壁间隔20至30公分，头部避免靠窗；此外也可以采用厚窗帘或隔热较好的窗户，避免热气散发。