寒流连击！医教「3部位＋1动作」超暖和：全身都不冷了
▲寒流袭台，中医师分享「3部位+1运动」抗寒方法。（图／记者洪巧蓝摄）
寒流影响加上辐射冷却作用，许多地方今（13）日清晨都创下今年入冬新低温，其中苗栗县头屋、造桥的1.5度更打破入冬全台最低温。气象专家吴德荣则说，今白天北台湾高温升至22度，中南部25度以上，日夜温差将近20度；周六天气再转变，下波冷空气不能排除其成为连续第4波「寒流」的机率，需持续观察。面对寒流来袭，中医师分享「3部位+1运动」抗寒方法，也提醒大家，天气冷还是早睡晚起，也不要激烈运动，以免造成身体不适。
气象局预报员官欣平表示，白天变化很大，回温满明显，各地高温回到20度以上，北台湾可来到22度，日夜温差非常大；今到周五是未来一周天气最好、最舒适的日子，白天超过20度，中南部可来到25、26度，但要当心因辐射冷却明显，各地夜间回到13度，日夜温差达10至15度。
▲中医师指出，泡足浴或脚底按摩可促进血液循环，对抗寒、增加免疫力都有助益。（图／示意图／达志影像）
中医师杨宗翰在脸书提到，寒冷的天气需特别着重督脉的脖子、背部 ，及任脉的肚脐，就能保持全身阴经与阳经通畅不怕冷，另外，也要注意早卧晚起，由于冬天日短夜长，阳气较不足，而凌晨也会是最冷的时候，因此建议等太阳升起，温度较高时再起床。
杨宗翰提醒，记得勿激烈运动，大肆流汗的情况下，容易损伤阴精与阳气，不妨稍微更改为较缓和的活动，如瑜珈或慢跑等。另外，中医师也透露1招简单运动，就能暖全身，由于脚有人体的「第二心脏」之称，人的五脏六腑在脚上都有相应的敏感区和反应点，所以脚部保暖在冬天显得格外重要。他建议，可借由泡足浴、足底按摩或是踮脚尖刺激小腿收缩等方式，达到活血舒筋，促进脚部血液循环的效果，对于抵抗寒流、增进免疫力都十分有益。