等待日环食必喝！医推夏至「4饮品」退火补身...今天吃冰超NG

▲夏至少吃寒冷食物。（图／记者杨钧典翻摄）

记者林妤柔／综合报导

今日除了百年难得一见的日环食登场之外，还是24节气中的夏至。中医师提醒，夏至尽量少吃寒冷食物，或是煮些跟冬瓜有关的食材，好滋补身体；另外，他建议可以在夏至时好好睡午觉，恢复精神，好应付之后的工作。

中医师黄胤诚在频道《健康多1点》中指出，夏至太阳直射北半球的北回归线，是北半球一年之中白天最长、日照也最长的日子，同时影响我们的个人作息。日照时间长，睡眠时间也变得比较短。古人提到，这时可尽量晚睡（约晚上11-12点就寝），早点起来工作；如果睡眠不足，就可能影响到精神，所以可在中午小睡，也就是所谓的「子午觉」（中午11点到1点中间）来恢复精神。

黄胤诚提醒，夏至本身是一个阳气的顶点，过了这天阳气便呈现收敛状态，注意不要吃过多寒冷食物或冰品，会损伤阳气；在养生食补方面，尽量吃一些比较清淡的食物，少油、少盐、少葱姜蒜；真想开胃可加一些醋，达到开胃养生的动作；食补食材可以选冬瓜，它本身有清热退火、去退水肿利湿的功效，不论凉拌或煮冬瓜排骨汤都很适合。

如果搭配甜点的话，黄胤诚认为可以喝一些绿豆汤、凉茶、酸梅汁，或是喝中医养生茶饮，将淡竹叶、荷叶、薄荷这三个叶子泡成水放凉饮用，有助于退热解热、恢复精神。另外，夏至时好好睡午觉，恢复一下精神，有利于继续工作。