天冷御寒4重点！中医教「暖丹田」 不怕寒流

中医师分享保暖4招，并点名尤其是慢性疾病者，外出时务必做好保暖。（示意图／达志影像）

虽然冷空气逐渐减弱，但受到辐射冷却影响，台湾各地仍出现低温，对此，中医师王心眉在脸书粉专发文分享天冷保暖4重点，其中用黏贴式的暖暖包隔着衣物贴在关元穴上，能促进血液循环，让丹田温暖起来。

王心眉指出，寒冷天气导致猝死的憾事时有所闻，尤其多数与心血管疾病脱不了关系，这是因为急性心肌梗塞或中风送医急救者比例增加，很多人到院前就呈现命危状态，尤其是年纪较大且有慢性病的长辈要格外注意保暖，当清晨温度过低时应避免出门，以免引发身体不适，等到气温高一些再出门比较安全。王心眉也整理了保暖4重点：

天冷御寒4重点(制图/陈友龄)

▍保暖重点1

除了穿上保暖衣物，最好围个围巾和戴上帽子，因为人的头、颈部最容易散热，热量发散出去就会感受到冷，容易失温。

▍保暖重点2

一定要注意头部保暖，因为头颈部的血管最为密集，有许多重要的血管汇聚，如果血管出现问题会直接影响脑部，脑血管阻塞便会引发中风，千万不要以为中风是老人的专利。此外，睡觉也要保暖头部，多数人睡觉只盖住身体，头部仍在外面受寒，可以拿围巾、毛巾或丝巾盖住额头，让头部温暖，也会比较好入眠。

▍保暖重点3

建议使用黏贴式的暖暖包，可以隔着衣物黏贴在肚脐下方的关元穴，也就是俗称丹田的位置，这里是一身元气的所在地，丹田温暖起来，促进血液循环，可以让人较有元气，赶走虚寒倦怠，有很好的保暖效果。不过要注意的是，应避免暖暖包长时间直接接触皮肤，或是长时间敷在同一位置，时间一长恐会导致低温烫伤。

▍保暖重点4

吃温暖的食物，天气寒冷的时候如果吃太冷的东西，体感温度会更冷，建议吃温暖的食物、喝温暖的茶水，能保持核心的温度，像是喝老姜茶、食物加肉桂，或是添加辣椒，都可以提高体温与循环。