人人都可以是凯特王妃！医：别陷入月子迷思
近日，凯特王妃生产完后10个小时即公开亮相，完美的体态以及好气色引发不少话题，相对于有坐月子习俗的中国人来说，却是触犯了大忌，产后到底需不需要坐月子，医师表示，其实在整个孕期做好营养照护，人人都可以是凯特王妃第二！
▲ 整个孕期做好营养照护，人人都可以是凯特王妃第二（图／优活健康网提供）
怀孕前摄取均衡营养 产后不必特别进补
林口长庚纪念医院妇产科郑博仁医师指出，生产完后需不需要坐月子以及应该做多久，答案因人而异，坐月子的习俗是自古流传下来的，目的是为了补充营养以及避免受到感染、产生疾病等，然而现代医学进步，产生感染的机率不大，其实没有必要把营养照护的重点放在产后的月子期。
怀孕妇女应该要做到一个完整的周期性全人营养照护，强调女性在怀孕前、中、后都能做到营养的调配与身体的调理，就能够在怀孕后轻松拥有良好的体态与健康状况，他也指出，台湾女生只要不属于高龄产妇或高危险妊娠者，都拥有很好的条件，能够在产后迅速恢复孕前的状态。
怀孕期间最多增16公斤 产后不用辛苦减肥
所谓周期性全人营养照护，孕前的准备应该是所有育龄期的女性都应该做的事情，因为没有人能预期自己何时会怀孕，而怀孕后也不能放任自己想吃什么就吃什么，认为发胖没有关系，医师指出，一般女性，在BMI正常（18.5～24.9）的状况下来说，怀孕期间可以增加11.5～16公斤，理想的体重增加应该是在怀孕13周后，以每个礼拜增加0.4公斤为原则，一直到宝宝出生。
若怀孕期间体重增加在合理范围内，扣掉生产后宝宝的重量，以及子宫恢复、羊水排出等，剩下的体重正常来说在产后约12周就能恢复；而产后的妈妈，在授乳期间应该每天摄取比平常多500kcal热量，以及25克蛋白质，另也可多补充维他命A，透过乳汁让宝宝吸收，可帮助神经系统发展。
想在产后快速恢复 把握产检与医师讨论
台湾目前陷入坐月子迷思，认为产后一定要坐月子，但其实郑博仁医师表示，这样的做法是亡羊补牢，应该在每一次产检中和医师讨论营养的调配，并借由超音波了解宝宝的营养状态，才不会补了一堆在自己身上，反而增加产后的负担，若能确实执行营养规画，你也可已是第二个凯特王妃！
资料来源：优活健康网