难消小腹有救了！营养师：「做足5件事」狠甩腰间肉
▲在夏天来临前，勇敢露出你的腰线吧！（图／翻摄自Pintersst，以下同）
编辑 / Amber
坐下来腰间有一圈肉，即使瘦了一点，小腹依然不动如山，说到瘦身，瘦掉小腹最有感，只要腰线出来，人整个就小一号！除了勤运动锻炼身型，原来靠遵守这5大原则，也能开心轻松瘦！
1.避免吃C.R.A.P.的食物
什么是C.R.A.P.呢？营养师指C.R.A.P.代表的是咖啡因(caffeine)、白糖(refined sugar)、酒精(alcohol)和加工食品(processed food)，想要瘦下腹，就必须戒掉以上四种食物，因为它们的共通性就是会停留在你体内，久久难以排出。
2.早餐一定要吃
很多人可能因为晚起，往往容易跳过早餐，以为可以减少热量的吸收，但其实早餐是三餐最重要的一餐，根据研究要在起床后的一小时内进食，吃进去的东西最容易转化为身体能量。
3.减肥做六休一
乖乖遵照减重食谱饮食，已经是件不容易的事情，为了让自己能长时间撑下去，建议把一天当成大餐日，尽管去吃自己想吃的，但是量不能过多，愉快的过完一天后，紧接着再进行六天的努力。
4.多吃含Omega3的保健品
多吃鱼或是多摄取鱼油保健品，鱼油内所含的Omega3是人体必需的营养，它能帮助燃烧脂肪，更快瘦出成效。
5.晚上八点之后禁食
晚餐最好控制在八点之前吃完，夜晚睡觉时，身体消化系统同样也需要休息，所以避免太晚吃晚餐，才能让身体有充足时间消化、吸收。