iBEAUTY／腰间肉甩不掉？　每天5分钟打击难缠的腰侧肉

图、文／iBEAUTY 爱漂亮

减肥的时候，你有没有觉得哪个部位的肉最难减呢？很多人认为大腿内侧、腰侧的肉最难消灭，不管是利用节食还是运动法，都很难让它变得更小一些。如果你也有这种困扰，建议每天在运动过后都要做一些局部塑身运动来改善。

动作一：双脚与肩同宽，双手举在胸前，脚微蹲，利用腰部的力量转动，下半身不动。维持六十秒。

动作二：双手平放在胸前，跳耀的时候下半身向右，上半身向左，利用腰部力量转动。维持六十秒。

动作三：单手手肘与单脚侧边膝盖撑地，另一手放在腰间，将身体上下摆动。维持三十秒后换另一边，一样三十秒。

动作四：坐在地上，上半身抬起，双手放在腰前，利用腰部力量转动上半身，下半身不动。维持六十秒。

动作五：平躺在地面，左脚向上抬，右手摸脚底，三十秒过后换左手与右脚，一样维持三十秒。

整部瘦腰侧肉的影片大约十分钟，从动作一做到动作五大约五分钟，建议初学者可以先从上述动作开始学起，之后依照个人身体状况，渐渐增加，每天做十分钟，就可以看到身形上的改变。但是如果每天只单做此运动，效果较不明显，建议搭配其他的有氧运动，较有明显的成效。

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